Обед из курицы

Калорийность - 86 кКал; белки - 6 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	317 г
Подсолнечное масло	20 г
Лук репчатый (Тушение)	33 г
Цукини, молодые	360 г
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью	260 г
Томатная паста. Консервы	14 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	200 г
Вода водопроводная питьевая	600 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Простой, сытный и полезный обед.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Разогреть масло и помешивая обжарить лук до полупрозрачности, добавить мясо. Все также помешивая

Шаг 2.

После того как мясо пустит сок, помешиваем чуть меньше и ждем, чтоб жидкость выпарилась. Затем добавляем цукини и снова все непрерывно мешаем.

Шаг 3.

Если у цукини мало сока ( подвявшие), то можно добавить воды.
Добавляем соль, томатную пасту и тушим до полуготовности

Шаг 4.

Добавляем спаржевую фасоль, рис и воду.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм