Дневник питания за 25.12.2019

Почти 4000 ккал в плюсе - это мой результат за неделю, сегодня дневной перекус - это застолье у свекрови на дне рождения. Считала на глаз, возможно больше, а может и меньше. В любом случае с куском торта надо весь день почти ничего не есть. Завтра днем идем на день рождение крестницы, вечером идем на день рождения племянницы. Это самый тяжелый для поджелудочной период в году. Не могу сидеть с закрытым ртом на таким застольях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Вода	550	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Печень трески с яйцом	32	116.1	2.8	11.5	0.4
Картошка соус	180	95.2	2.3	2.5	15.3
Сосиски, свиные	45	145.8	5.3	13.9	0
Итого	990	569	18	32	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Тыква	0	0	0	0	0
Картошка соус	140	74.1	1.8	2	11.9
Итого	140	74	1	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Вода	0	0	0	0	0
Итого	510	19	0	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Салат Оливье с колбасой	300	594	16.2	50.1	21
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	50	44	0.1	0	2.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	20	5	0.4	0.1	0.5
Сельдь атлантическая жирная	150	372	26.6	29.3	0
Вафли соленые	20	92.8	1.7	4.1	12.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	40	105.6	9.8	7.2	1.6
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	40	129.6	6.1	11.5	0
Сосиски, свиные	45	145.8	5.3	13.9	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	500	333	1	0.5	86.5
Торт бисквитный с орехами	170	604	19.4	25.5	79.1
Итого	1935	3296	108	194	278

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Молокия 1,6%	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	220	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Йогурт Молокия 1,6%	0	0	0	0	0
Соус Терияки [Костровок]	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	270	9	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Тыква	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	4145	3971	128	231	343