Наталья Наталья
25.12.2019 20:32
Дневник питания за 25.12.2019
Почти 4000 ккал в плюсе - это мой результат за неделю,
сегодня дневной перекус - это застолье у свекрови на дне
рождения. Считала на глаз, возможно больше, а может и меньше. В
любом случае с куском торта надо весь день почти ничего не есть.
Завтра днем идем на день рождение крестницы, вечером идем на день
рождения племянницы. Это самый тяжелый для поджелудочной период в
году. Не могу сидеть с закрытым ртом на таким застольях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Печень трески с яйцом |
32
|
116.1 | 2.8 | 11.5 | 0.4 |
| Картошка соус |
180
|
95.2 | 2.3 | 2.5 | 15.3 |
| Сосиски, свиные |
45
|
145.8 | 5.3 | 13.9 | 0 |
| Итого | 990 | 569 | 18 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка соус |
140
|
74.1 | 1.8 | 2 | 11.9 |
| Итого | 140 | 74 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 19 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Салат Оливье с колбасой |
300
|
594 | 16.2 | 50.1 | 21 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
50
|
44 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
20
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Вафли соленые |
20
|
92.8 | 1.7 | 4.1 | 12.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
40
|
105.6 | 9.8 | 7.2 | 1.6 |
| Свинина мясная |
100
|
357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Сосиски, свиные |
45
|
145.8 | 5.3 | 13.9 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
500
|
333 | 1 | 0.5 | 86.5 |
| Торт бисквитный с орехами |
170
|
604 | 19.4 | 25.5 | 79.1 |
| Итого | 1935 | 3296 | 108 | 194 | 278 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Молокия 1,6% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Молокия 1,6% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Терияки [Костровок] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 270 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4145 | 3971 | 128 | 231 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
