Дневник питания за 12.03.2019

Сегодня идеально запланировала, надеюсь завтра на весах увидеть заветную 69🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Сыр Камамбер [President]	8	28.6	1.4	2.6	0
Сыр Камамбер [Избенка]	17	70.7	3.9	5.9	0.4
Нут (турецкий горох)	20	61.8	4	0.9	9.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	40	8.8	1	0	1.5
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Итого	500	241	11	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Печень трески с яйцом	60	169	5.7	15.9	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	709	428	15	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
ХЛЕБЦЫ ПШЕНИЧНО-ГРЕЧНЕВЫЕ БРИКЕТ (90Г)	24	69.5	2.4	1.1	13.7
Итого	524	69	2	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Блины	52	120.9	3.2	6.4	13.5
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Майонез «Провансаль»	6	37.7	0.2	4	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	346	308	9	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Пассерование)	150	34.1	0.9	0.4	6.6
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень говяжья тушенная	150	159	20.4	3.8	10.5
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	520	322	31	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Йогурт Молокия 1,6%	200	98	7.4	3.2	9.8
Итого	201	100	7	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0
Итого за день	3170	1471	77	71	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 12.03.2019 15:12

И правда такой хороший рацион у вас С улыбкой

ещё и вкусный С улыбкой

и рейтинг большой:круто:

Наталья Наталья 12.03.2019 15:15

Светланаё Ч, да, все благодаря чудо продуктам: печень говяжья или свинная, морковь (у меня она в рецепте с печенью), морская капуста, петрушка и печень трески. С ними любой рацион сразу с нормальным рейтингом будет.