Наталья Наталья
26.02.2019 20:52
Дневник питания за 26.02.2019
Зажоооооор!!!
Даже 100 приседаний не спасли, теперь надо 10 дней плдряд тренироваться, чтоб спалить все съеденное сегодня. Вес правда на глаз опрелеляла, поэтому надеюсь, что съела меньше, а не больше.
Даже 100 приседаний не спасли, теперь надо 10 дней плдряд тренироваться, чтоб спалить все съеденное сегодня. Вес правда на глаз опрелеляла, поэтому надеюсь, что съела меньше, а не больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Ветчина, средняя часть |
40
|
81.2 | 8.1 | 5.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Блинчики с творогом Элика |
150
|
213 | 7.7 | 3 | 38.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1183 | 1101 | 53 | 64 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
300
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 700 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 30.6 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
500
|
1510 | 64.3 | 69.7 | 143.5 |
| Итого | 1300 | 1755 | 69 | 70 | 193 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 70 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 300 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4033 | 2996 | 127 | 135 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
27.02.2019 10:44
зажорные дни в жир укладываются на третий день. Так что вам 3-4 дня
надо физически потрудиться, чтобы привеса не было 
Татьяна
27.02.2019 11:02
И тут Остапа понесло!.. 
Утро как-то
не задалось
? или наоборот
задалось!
Утро как-то
не задалось? или наоборот
задалось!
Наталья Наталья
27.02.2019 20:40
Татьяна-Татьяна, это я на глаз. Надеюсь,
что завысила, а не занизила)))
Сергей Иванов
27.02.2019 21:18
Наталья
Наталья, ничего себе... на глаз... Двойная норма...))) Ну
ничего. Похудеете на 3 дня позже. Думаю, не критично.
Наталья Наталья
01.03.2019 21:36
Таня_29,
в командировке утром особого выбора нет)))
Новые рецепты
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
