Наталья Наталья
13.11.2018 20:23
Дневник питания за 13.11.2018
Сегодня с балансом не сошлось что-то. Всегда когда ем авокадо, у
меня дисбаланс. А углей недобрала, так как ела вместо хлеба
пекинскую капусту и делала с ней бутерброды с сыром используя ее за
основу, ну а крупы это моя самая большая нелюбовь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Грибы в сметане |
150
|
128.9 | 3.6 | 8.4 | 11.1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 4.3 |
| Итого | 647 | 338 | 14 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Блинчики с мясом |
65
|
98.7 | 3.8 | 3.1 | 14 |
| Йогурт Молокия 1,6% |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.8 | 2.5 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сыр плавленный Гауда |
20
|
59.8 | 3 | 5 | 0.7 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 625 | 335 | 16 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
132.8 | 12.8 | 8.8 | 0 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Булочки столичные |
10
|
26.9 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 800 | 387 | 32 | 24 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа, сырой |
25
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр, камамбер |
21
|
63 | 4.2 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр плавленный Гауда |
8
|
23.9 | 1.2 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста пекинская |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 314 | 104 | 5 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Печень свиная тушеная |
110
|
139.7 | 16.1 | 7.2 | 6.9 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 233 | 19 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2916 | 1399 | 87 | 74 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
