Наталья Наталья
20.06.2018 23:07
Дневник питания за 20.06.2018
Сегодня 7 день расчетов, спокойно влезла в штаны, которые стали
мотиватором похудения, застегиваются правда туго, а наклоняться в
них еще хуже, поэтому следующая цель - комфорт в штанах 42 размера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 578 | 151 | 2 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
90
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
| Рыбий жир |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1651 | 154 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Рис, белый, короткозерный, сырой |
17
|
66 | 1 | 0 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сардельки свиные |
56
|
180 | 5 | 17 | 1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
17
|
56 | 0 | 5 | 8 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 158 | 369 | 9 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
72
|
61 | 12 | 1 | 0 |
| Блинчики с мясом |
70
|
106 | 4 | 3 | 15 |
| Йогурт Молокия 1,6% |
40
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 289 | 250 | 21 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи У |
1
|
12 | 2 | 0 | 0 |
| Дрожжевой экстракт |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
94
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста цветная (Варка без слива) |
56
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сердце говяжье (Варка без слива) |
100
|
73 | 14 | 2 | 0 |
| Базилик, свежий |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морская капуста и сельдерей Скади |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 162 | 20 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
85
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Йогурт Молокия 1,6% |
110
|
53 | 4 | 1 | 5 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
21
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 463 | 320 | 21 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3517 | 1408 | 78 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
