Дневник питания за 14.06.2018

День первый. Отчет.
Утром поела пельмени, на полдник 2 бутера с маслом и икрой, сыр с плесенью и кофе с сахаром и молоком. Обед застал меня на воге, купила лате с сахаром и жульен в лаваше. Каллорий наверное на 2 дня вперед набрала только с утра.
Потом был шок, осознание и твердое желание изменить свои дурные привычки на полезные. Вот так и закончилась моя сытная жизнь))) Старт. 74,9 кг.
Купила в магазине рыбий жир и яблочный уксус. Много читала об уксусе и о его приеме, все не доходили руки попробовать.
Сейчас пойду забодяжу напиток с уксусом и медом и наверное пожую капусты на ночь, бо есть уже хочется, а ничего особо полезного в холодильнике нет. Пошел дождь, дышу, питаюсь энергией дождя.
Посчитала все.
Белков не хватает, значит можно пойти из супа выловить кусочек отварной куриной грудки...это на ночь не самый полезный продукт, но пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547	24	34	33
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Икра минтая пробойная	15	19	4	0	0
Сметана 15,0% жирности	100	162	2	15	3
Соевый соус	10	5	0	0	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Вода	700	0	0	0	0
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Итого	1265	1117	39	68	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	100	175	8	9	12
Лаваш фреш-рол Цезарь	1	418	18	17	46
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Уксус яблочный	15	3	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	700	0	0	0	0
Итого	932	694	26	26	82
Итого за день	2197	1812	66	95	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 15.06.2018 00:00

Гляньте еще льняное или конопляное масло. По Omega-3 кислотам вполне конкурируют с рыбьим жиром, и, в отличии от него, можно добавлять в салат С улыбкой