Потихоньку пытаюсь втягиваться после внутреннего бунта и не желания заполнять и вести дневник. На сегодня на остаток дня запланировала идеальное меню. Муж болеет, за продуктами не ходит, поэтому срывов на вкусняшки быть не должно.
За неделю, если же посмотреть отчет, то по калориям я на 40% перебрала и все жутко красное, за месяц ситуация немного лучше, но всего минус 2000кк за этот период суммарно выходит, а это значит даже полкило жирка не ушло. С каждым днем ситуация с месячным отчетом все хуже, так как правильные дни уходят из расчета и приближаются срывы. Прикинула, что дней 10, т.е. до конца июля не стоит смотреть отчет за 30 дней. Он будет только демотивировать...отказываешься от вкусняшек сейчас, а ситуация за 30 дней все равно хуже))) Решила смотреть только недельный отчет. Надо, наверное, идти в спортзал или просто начинать бегать, чтоб увеличить расход энергии. Если у меня будут такие качели, то минус 200 г жира в месяц это 2 кг за 10 месяцев и 12 кг за 5 лет. Не вдохновляет)))

Сегодня 7 день расчетов, спокойно влезла в штаны, которые стали мотиватором похудения, застегиваются правда туго, а наклоняться в них еще хуже, поэтому следующая цель - комфорт в штанах 42 размера

Увлеклась проверкой движения денег по карте и только сейчас осознала сколько времени. Срочно бегу доедать, все, что запланировала. Вообще утром нарисовала себе идеальное меню, даже витаминов и минералов на 94%, потом увидела полезную фасольку, съела для пользы 60г и все, то белков занадто, то углеводов, то еще что-то. Потом Влад принес любимой черешни, снова пришлось перекраивать все. В итоге полезность уменьшилась до 88%, белков перебрала на 8% , жиров недобрала на 10%, углеводов и калорий по плану. Вспоминая свой зажор в первый день, средняя за 7дней будет норм, там как раз жиры и углеводы были.

Утром спокусилась на 5 пельменей, отдельно взвесила тесто и мясо.
Теста вышло ровно по 10 г во всех пяти, мяса было 5-7 грамм на пельмень и хотя пельмени куриные, для записи в дневник выбрала более калорийный фарш сосисочный свинной, так как не исключаю, что сальца свинного могли в фарш куриный добавить, как у нас любят, ну и 35 грамм записала, ведь взвешивала сами мясные кусочки, а сок из них немного вытек при варке и тоже был употреблен. Вместо масла и сметаны залила йогуртом.
Итого вышло 147 г еды и 245 калорий, в то время как в справочнике пельмени отварные в таком весе дают 422 калории, наверное с маслом посчитаны.
Еще и 20 г чипсов вечером умяла, но в целом, картинка вышла нормальная, сейчас пойду вечерний салат делать и есть.

Вчерашние показатели уже гораздо лучше предыдущего дня, сегодня буду совершенствовать меню дальше.
Вообще было все зеленое вчера по БЖУ, вечером специально добирала недостающее, а сегодня вспомнила, что меня вчера по дороге домой угостили шелковицей, дописала на вскидку 50 г (одну горсть на двоих съели) и в итоге перебор, но хоть не до красного)))
Сегодня постараюсь помнить о цели и контролировать все.

День первый. Отчет.
Утром поела пельмени, на полдник 2 бутера с маслом и икрой, сыр с плесенью и кофе с сахаром и молоком. Обед застал меня на воге, купила лате с сахаром и жульен в лаваше. Каллорий наверное на 2 дня вперед набрала только с утра.
Потом был шок, осознание и твердое желание изменить свои дурные привычки на полезные. Вот так и закончилась моя сытная жизнь))) Старт. 74,9 кг.
Купила в магазине рыбий жир и яблочный уксус. Много читала об уксусе и о его приеме, все не доходили руки попробовать.
Сейчас пойду забодяжу напиток с уксусом и медом и наверное пожую капусты на ночь, бо есть уже хочется, а ничего особо полезного в холодильнике нет. Пошел дождь, дышу, питаюсь энергией дождя.
Посчитала все.
Белков не хватает, значит можно пойти из супа выловить кусочек отварной куриной грудки...это на ночь не самый полезный продукт, но пока так.