Наталья Фунтикова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Фунтикова

28.07.2017 17:52

Дневник питания и тренировок за 28.07.2017

мой сегодняшний рацион, буду рада комментариям и подсказкам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	100	265	13.4	4.2	35.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Итого	320	450.4	13.7	18.5	50.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	45	0.9	0.1	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	250	242.1	52.5	3.1	1
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	200	238.8	2.4	21.2	10.2
Итого	450	480.9	54.9	24.3	11.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	67.5	1.4	0.2	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	150	179.1	1.8	15.9	7.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	200	603.6	24.7	6.5	111.9
Итого	350	782.7	26.5	22.4	119.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого за день	2670	1869.1	98.3	65.6	221.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия 28.07.2017 17:57

Добрый вечер.Исправьте гречку,вы указали сырой продукт,в вареном каллораж ниже.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina