Дневник питания и тренировок за 25.07.2017

Вес продуктов слишком круглый. забиваете на глаз?

Чай неправильно указан, 100г заварки Вам за месяц не выпить. Его вообще не записывайте. А еще я сомневаюсь, что в борще так много белка, это только если там реально половина порции мясо занимает. На мой взгляд протеина в рационе мало. Идеально было бы вместо 1го из перекусов жареными овощами добавить 100г рыбы или кур.грудки с салатом из зелени, рисом/гречкой или огурцом/морковкой.

вес продуктов да пока забиваю на глаз. весы еще не купила

чай -спасибо буду знать я думала это с водой, а не заварка. да тут есть ньюансы. спасибо вам. по поводу борща - я сама удивилась что там так много белка. ну это программа сама выставляет. как это регулировать ? или я не ту позицию вношу

Главный совет : Купите  кухонные весы, все надо взвешивать, иначе толку 0.
Одно куриное яйцо весит 40-55гр (зависит от размера).
Средний грунтовый помидор - 80гр
Чай, вы внесли 100гр сухой заварки, один чайный пакетик весит 2гр. Если вы пьете чай, то нужно выбирать "Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде", и ставить вес жидкости, т.е. 250-300гр.
"Кабачки и прочие овощи" - создайте свой рецепт (Как создать рецепт), выбранный вами вариант очень расплывчатый, во всех смыслах. Тоже самое относится к борщу и всему остальному. Кстати, средняя тарелка борща (супа) это 400-550гр.

Одним словом сейчас ваш дневник не имеет ничего общего с реальностью. Купите весы!

Одно яйцо 50 грам, помидор обычно150-200. Чай сухая зварка, ты листья сухие ела?))) Ищи какойто чай с сахаром например. Одна груша будет тоже грам 200-250 если большая.

а еще подскажите а где добавляются нагрузки. я подключила ходьба с Лесли Сайсон . пока 1 раз в день

спасибо Аделина. хорошая подсказка от вас. что можно создавать рецепты.

Наталья Фунтикова написал:
а еще подскажите а где добавляются нагрузки.

В дневнике нагрузок можно выбрать или создать свою

Наталья Фунтикова написал:
я подключила ходьба с Лесли Сайсон

Обычно сколько Вы ходите? Выполняете норму в 10000 шагов без Лесли? Если нет, то не стоит включать ее как дополнительную нагрузку. Объясню почему - в основной обмен, который рассчитывает программа этот показатель уже входит. Я такие выводы сделала после того, как купила себе фитнес браслет, он по моим параметрам рассчитал основной обмен только на жизнедеятельность (1400 - малоподвижный образ жизни), все остальное он считает дополнительно. МЗР мне ОО посчитал 2060 (работник умственного труда). Согласно браслету я столько трачу, если прохожу 10000 шагов.

с Лесли хожу 1 милю. так мало подвижна. работник умственного ума. часы хочу , но пока не купила. 4 день только на сайте.  Спасибо Алла. если добавлю вечерние прогулки будет считаться ?

уберите вес чая, сухого продукта. Не можете Вы столько его за раз выпить.

Наталья Фунтикова написал:
если добавлю вечерние прогулки будет считаться ?

Я бы не советовала себя обманывать)) У Вас такой же коридор как и у меня, ешьте на 1600 калорий, для начала это уже хорошо) Не стоит занижать иначе это грозит срывом и снижением метаболизма.

Кстати, с Лесли я хожу 3 мили, со всей моей "активностью" , за день получается в среднем 10600 - 11000 шагов вместе с этими милями... а это норма)) поэтому я их не включаю в тренировки))

Наталья Фунтикова, Прочтите интерактивный курс там вся теория, все о дневнике питания и дневнике тренировок. Много подсказок, что и как правильно включать в рецепт/тренировки.
Как разберетесь с курсом, полистайте статьи. Там найдете много ответов, на вопросы возникающие в процессе похудения. И в целом там много полезной и интересной информации.

Олег Дорошенко, смотря какое яйцо - у меня 65-75 гр.

Наталья Фунтикова, Наташа))))) Рада что ты приняла мое приглашение на этот сайт! Не мучайся ерундой и не пиши ходьбу с Лесли в дневник тренировок). Старайся сразу прийти к калорийности, прописанной сайтом для твоего веса без нагрузок! Я начинала как ты с 1700-1600 ккал и все норм было. Как вообще первые успехи?

Зайди в дневник питания и удали чайную заварку. Потом добавь Чай, заваренный на водопроводной воде... И добавь калорий( страшно смотреть)!

Привет Ленуся . Ой что то мне пока немного непонятно с питанием. ну я стараюсь.

Maru_Sova,  а мне кажется, 10 гр белка в борще = 50 гр мяса, всего-то.

Ольга написал:
10 гр белка в борще = 50 гр мяса, всего-то.

10 г на 250 г, там мяса вообще нет, один бульон