Дневник питания за 10.04.2023

Четыре года назад в культурно-просветительском центре Архе была лекция Вячеслава Дубынина "Мозг и еда, мозг и голод", в которой доступно, но научно описан механизм взаимодействия этих понятий в человеческом организме. Бесплатно выложена в интернете и имеет более миллиона просмотров. Всё, считайте это за рекламу.

А вообще у меня всё хорошо, весна пришла и обосновалась в Смоленске. Ощущение будто солнечные батареи включились - готова всё делать, везьде бежать, за всё хвататься. Посадила редиску, салаты и горошек. Понемногу перекапываю огород, дел во дворе просто безумно много, мне бы побольше часов в сутках и силушки богатырской. Ну нет, так нет🤨, буду разгребать потихонечку.
Приходили гости, вкусно роллами кормили, а потом звали гости и не менее вкусно шашлыком кормили. Чуть переела, не похудела, но удовольствие невероятное. Сочетание вкуса и полного животика прекрасно.
Сделала быстрый ролл-пирог (ну или фиг знает, как это назвать) из того что было, вместо сливочного сыра, намазала плавленого - и так сойдет 😅. Понравилось, буду делать еще. На эстетичность фотографии не претендую, но такая аппетитная🤤
Старшего сына отвела в бассейн на пробное занятие - полет нормальный, будет ходить, сказал.
П. С. Как не выложить фото собачки в солнечных лучах) Пёся-умничка, не нарадуюсь, хорошая порода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Сырники мои	76	157.7	15	3.8	15.4
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	100	58	0.3	0.1	13.9
Итого	288	345	20	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик шоколад	60	201.6	20.1	8	4.8
Блины, по 2-174	8	15.1	0.4	0.2	2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Сыр Плавленный Колбасный [Жаворонки]	9	21.6	0.5	1.5	1.4
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	236	612	33	31	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы очень примерно	115	155.6	8.4	4.7	18.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	145	171	9	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом нежирным	135	203.4	13.8	3.4	29
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	280	271	14	3	44
Итого за день	949	1400	77	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 11.04.2023 04:57

Старшего сбагрили, если самостоятельно будет добираться до бассейна.)

Мария 11.04.2023 05:42

У меня сын на плавание 6 лет ходит. Плавание не проф, так, для здоровья. Но и то! Насколько меня потрясает и восхищает как он плавает! Чувствует себя как рыба в воде. Непередаваемый восторг.

Мария 11.04.2023 05:45

Лекцию надо послушать, любопытно.

Maru_Sova 11.04.2023 08:43

Женя, ой нет, ходить с ним придется, самому пока никак, идти далеко, возвращаться поздно. Но мне хорошо, я его у подруги в гостях жду, кофе с яблоками попиваю. Для меня это пауза от домашних дел и от детей. 😊 Ха-ха, я всё продумала😆

Продуктовый адвокат 11.04.2023 09:04

Maru_Sova, Представляю, какой это кайф.)