Maru_Sova
20.05.2022 14:28
Дневник питания за 19.05.2022
Вес погулял и снова стоит 62,2. А я всё жду когда же меньше 62х
увижу, раньше после этого рубежа бедра худеть начинали, уж больно к
лету охота объемы ниже талии уменьшить. Но и поесть я тоже люблю,
поэтому не могу "продавить" голодовкой циферку на весах.
В субботу др старшего сына, поскольку всё ещё болеем планирую заказать роллы🤤 и пиццу и никак гостей. Это меня только радует. Не умею я делать детские праздники, мне мама тоже редко устраивала др и свои не любила. Видимо, от неё мне передалось. Хоть и понимаю, как детям хочется, но для меня это всегда насилие над собой. В качестве компенсации свожу потом ангелочков своих в ТЦ по развлекаться, как вылечимся.
В субботу др старшего сына, поскольку всё ещё болеем планирую заказать роллы🤤 и пиццу и никак гостей. Это меня только радует. Не умею я делать детские праздники, мне мама тоже редко устраивала др и свои не любила. Видимо, от неё мне передалось. Хоть и понимаю, как детям хочется, но для меня это всегда насилие над собой. В качестве компенсации свожу потом ангелочков своих в ТЦ по развлекаться, как вылечимся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Блины, по 2-174 |
104
|
196.6 | 5.3 | 3.2 | 33.9 |
| Итого | 150 | 260 | 9 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
13
|
85.8 | 0.9 | 8.4 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Арахис жареный |
26
|
162.8 | 6.8 | 13.5 | 3.5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 242 | 496 | 34 | 27 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
80
|
208.8 | 21.3 | 13 | 0 |
| Овощи тушеные без масла |
40
|
20 | 0.4 | 0.4 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 195 | 299 | 25 | 17 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевые щи |
300
|
177 | 18 | 7.2 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 370 | 297 | 24 | 17 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Evolution Food] |
16
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| сибирская клетчатка "кедровый орешек" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 974 | 1359 | 93 | 69 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Продуктовый адвокат
20.05.2022 15:44
Maru_Sova, Жду.)
Я тоже др не люблю праздновать. По крайней мере с кучей гостей, хлопушками и прочим. Предпочитаю спокойно посидеть где-то с МЧ. Может, в боулинг сыграть, но вдвоём. Без толпы. Не умею я грандиозные праздники устраивать. А вот тихо-мирно посидеть где-то (хоть дома под пледом - пожалуйста.)
Пусть у Вас всё поскорее выздоравят.))