Дневник питания за 26.04.2022

Сегодня все сытное было, но овощей хотелось бы побольше. Сделала сыр мягкий из кефира замороженного, вышло неплохо, но кажется, в сладком виде как крем для торта будет круче. Пробовала приемы пищи сфотографировать, но камера на телефоне не слишком хороша, поэтому качество не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	11	72.6	0.8	7.1	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.4	2.7	2.3	0
Итого	169	298	27	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу с Перцем Сушеная [Сухогруз]	14	35	7.1	0.4	0.8
Омлет обычный	102	152.7	11	10.3	3.8
Салат огурец, помидор	143	43.6	1.3	2.3	4.3
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	289	397	22	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Шарики шок. Несквик	20	69.6	1.8	0.7	14.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Итого	200	250	7	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон и морковь	100	77.2	1.4	5.7	4.5
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	70	169.4	19.7	9.5	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Итого	270	390	23	18	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка "кедровый орешек"	16	16	1.3	0.6	1.4
Итого	16	16	1	0	1
Итого за день	944	1352	82	64	106