Maru_Sova
05.04.2022 19:08
Дневник питания за 05.04.2022
В очередной раз убеждаюсь в предвзятости мозга и сознания. Что-то я
стала в уныние впадать, погода неприятная, вес топчется на
месте, хотя зажоров не было, решила, что вышла на плато. Зашла
в мзр покрутить настройки, думаю, может на поддержание перейти. А в
итоге, смотрю за месяц предполагаемый и реальный отвес, а они
совпадают почти, на 70 грамм лишь меньше сбросила, чем по
программе. Потеря веса 1,4 кг за 30 дней, и неплохо ведь весьма.
Вот как оказалось.
Наконец аппетит стал соответствовать калорийности, а то после беременного и кормящего объема еды трудновато было на 1400. Для этого пришлось 2 месяца потерпеть дискомфорт. Но оно определенно того стоило.
Наконец аппетит стал соответствовать калорийности, а то после беременного и кормящего объема еды трудновато было на 1400. Для этого пришлось 2 месяца потерпеть дискомфорт. Но оно определенно того стоило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
30
|
81 | 1.8 | 7.5 | 1.3 |
| Итого | 82 | 239 | 5 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Казеиновый протеин |
25
|
89.8 | 18.3 | 0.6 | 2.7 |
| Кедровый Орешек [Сибирская Клетчатка] |
10
|
10 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 130 | 151 | 21 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис со свининой типо плов |
180
|
151.7 | 12.8 | 7.4 | 7.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
12
|
70.6 | 2.6 | 5.9 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Фисташка [Комильфо] |
7
|
40.7 | 0.5 | 2.8 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 296 | 349 | 19 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с цветной капустой и молоком |
250
|
99.5 | 3.8 | 4 | 12.3 |
| Кириешки Холодец с Хреном |
15
|
58.5 | 1.8 | 1.1 | 10.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 409 | 259 | 9 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная из 1% творога с манкой |
107
|
209.8 | 21 | 2.9 | 24.2 |
| Запеканка творожная из 1% творога с манкой |
47
|
92.2 | 9.2 | 1.3 | 10.6 |
| Итого | 154 | 302 | 30 | 4 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1172 | 1348 | 86 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
05.04.2022 19:22
Тоже иногда думаю, что вот не идет вес вниз никак. Но если
посмотреть за период подольше, то все оказывается прекрасно
Так что не
вешаем нос и идем к цели))
Так что не
вешаем нос и идем к цели)) 
