Дневник питания за 05.04.2022

В очередной раз убеждаюсь в предвзятости мозга и сознания. Что-то я стала в уныние впадать, погода неприятная, вес топчется на месте, хотя зажоров не было, решила, что вышла на плато. Зашла в мзр покрутить настройки, думаю, может на поддержание перейти. А в итоге, смотрю за месяц предполагаемый и реальный отвес, а они совпадают почти, на 70 грамм лишь меньше сбросила, чем по программе. Потеря веса 1,4 кг за 30 дней, и неплохо ведь весьма. Вот как оказалось.
Наконец аппетит стал соответствовать калорийности, а то после беременного и кормящего объема еды трудновато было на 1400. Для этого пришлось 2 месяца потерпеть дискомфорт. Но оно определенно того стоило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	30	81	1.8	7.5	1.3
Итого	82	239	5	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Казеиновый протеин	25	89.8	18.3	0.6	2.7
Кедровый Орешек [Сибирская Клетчатка]	10	10	0.8	0.4	0.9
Итого	130	151	21	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со свининой типо плов	180	151.7	12.8	7.4	7.4
Арахисовая паста, стандарт США	12	70.6	2.6	5.9	2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Фисташка [Комильфо]	7	40.7	0.5	2.8	3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	296	349	19	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с цветной капустой и молоком	250	99.5	3.8	4	12.3
Кириешки Холодец с Хреном	15	58.5	1.8	1.1	10.6
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	409	259	9	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная из 1% творога с манкой	107	209.8	21	2.9	24.2
Запеканка творожная из 1% творога с манкой	47	92.2	9.2	1.3	10.6
Итого	154	302	30	4	34