Maru_Sova
18.03.2022 16:35
Дневник питания за 18.03.2022
Рацион не примечательный как всегда. Сегодня хочется просто
поболтать. За месяц минус 1,3 кг как и обещал рассчет сайта. Эх,
ещё бы тренажерный зал добавить, мечты-мечты. Вся моя физкультура
на огороде с мая начнется, если детишки не сильно мешать будут.
Младший 1,5года активно помогает рассаду пропалывать, но я
продуман, посеяла с запасом, все ж не первый малыш дома. Планирую
где бы грядок дополнительных наделать, участок на склоне мой, надо
из чего-нибудь террасы нафантазировать. Дети подрастают, еды надо
все больше)) как представлю через 10 лет, когда они подростками
станут... О.о... Решили как снег расстает загон для индоуток
соорудить. Будет мой дебют в птицеводстве. Смеемся с мужем, что
богатые готовятся к дефолту, а бедные к голоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
114
|
125.4 | 25.1 | 0.7 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
11
|
72.6 | 0.8 | 7.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 201 | 400 | 30 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bonjour Classic [Konti] |
15
|
66 | 0.5 | 3 | 9.6 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
97
|
112.5 | 8.1 | 0.4 | 11.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
55
|
107.3 | 16.3 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Панировочные сухари |
7
|
27.7 | 0.9 | 0.4 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Итого | 210 | 400 | 27 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей. (копия) |
200
|
130.8 | 8 | 5.4 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
54
|
46.4 | 8.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 274 | 209 | 16 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог типо хачапури |
80
|
144.2 | 12.7 | 4.6 | 12.3 |
| Шарики шок. Несквик |
25
|
87 | 2.3 | 0.9 | 17.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Итого | 263 | 388 | 16 | 12 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детриферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 950 | 1399 | 91 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина Николаевна
18.03.2022 18:54
Индоутки хороши! 
Не шумные,
вкусные, неприхотливые!
Не шумные,
вкусные, неприхотливые! 
