Maru_Sova
18.01.2022 14:34
Дневник питания за 18.01.2022
Ну вот, два часа дня, а я съела все, кроме ужина. Как там было в
анекдоте "она довольно как слон, но не довольна как женщина". Ну да
ладно, главное до вечера продержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свиной |
41
|
120.1 | 8.6 | 9 | 0.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Малышки Хрустишки [Пекарня Марии] |
15
|
58.5 | 1.3 | 0.6 | 12.2 |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
79.2 | 5.3 | 0.3 | 9 |
| Лук желтый, пассерованный |
3
|
3.7 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
22
|
11.4 | 0.3 | 0.4 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 220 | 380 | 18 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
68
|
106.8 | 3.9 | 0.6 | 19.6 |
| Перец фаршированный |
130
|
165.6 | 9 | 10.4 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Кириешки] |
13
|
50.7 | 1.4 | 1.3 | 8.6 |
| Суфле Птица Счастья в Сливочном Шоколаде [Победа] |
17
|
73.1 | 0.6 | 3.1 | 10.7 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 385 | 488 | 16 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
110
|
158.4 | 2.6 | 3.9 | 28.4 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
45
|
130.1 | 12 | 9 | 0.3 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
7
|
3.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Лук желтый, пассерованный |
10
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 174 | 315 | 15 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр Дор Блю |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
110
|
122.1 | 25.8 | 1.3 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 305 | 290 | 31 | 8 | 21 |
| Итого за день | 1084 | 1475 | 82 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
