Дневник питания за 24.04.2018

Последнее время много новеньких, поэтому поясняю по ДП. Не худею, беременность, питьё не записываю, дневник выкладываю ради социалки. В целом всё нормально, выровняла переедание, за неделю калорийность зеленая, да только солнышко спряталось до выходных, настроение минорное, питание комканое. Плохой сон очень сказывается на всём, то ли ещё будет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	60	36	1	1	2
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123	4	2	21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	10	32	0	0	5
Козинак Подсолнечный	22	126	3	9	7
Итого	127	318	10	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69	1	0	14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99	0	10	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	77	231	17	17	1
Шоколад молочно-ореховый	15	81	1	5	7
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82	6	6	0
Итого	189	563	26	39	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103	4	1	19
Курица, 2 категории (Тушение)	120	177	23	9	0
Огурец, парниковый	160	17	1	0	3
Крокант с Миндалем	14	55	0	5	6
Капуста белокочанная	50	14	0	0	2
Соус Майонезный Легкий	18	28	0	2	0
Итого	465	397	31	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	280	120	2	0	22
Яблоки в кожуре, сырые	70	36	0	0	9
Итого	350	156	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	145	165	29	2	4
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39	1	0	7
Итого	210	332	32	11	24
Итого за день	1341	1768	102	84	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.04.2018 20:30

Добрый вечер! А какие витамины Вы принимаете? Я очень рекомендую "Элевит". Вспоминая первую беременность с постоянно ноющем животом и вторую с витаминами - день и ночь.мне их жена брата подсказала, ей эти витамины на севере бесплатно выдавали. Но у нас такого нет, я покупала и отходила с двойней с прекрасным самочувствием!

Maru_Sova 24.04.2018 21:27

Светлана Кудрявцева, сейчас не назначают витамины при беременности, и вообще нормы все пересмотрены, это слова моего врача. Дозы даже тех,что выписывают (фолиевая и йод) в 3 раза ниже,чем когда я ходила с первыми ребенком 4 года назад. И в эту беременность я чувствую себя гораздо лучше и не имею никаких проблем, в отличие от первой со всякими витаминами и дичайшей анемией. Связываю это с нормализацией питания, особенно добором белка.

Светлана 25.04.2018 20:11

Maru_Sova, вполне может быть! Потому что я свою первую беременность вспоминаю как страшный сон, витамины от врача - вообще не спасали. Желаю Вам легкой беременности!

Maru_Sova 25.04.2018 20:14

Светлана Кудрявцева, спасибо)

Alina 25.04.2018 20:23

У вас первая половина беременности или вторая? Был/есть ли токсикоз? Набираете вес или стоит? Был ли излишек в весе перед наступлением беременности?

Шарлотта Земляничка 25.04.2018 20:28

Maru_Sova, витамин Д не помешает. Ни вам, ни малышу. И после родов тоже, несмотря на солнце и пр.

Maru_Sova 26.04.2018 08:52

Alina, не совсем понимаю такой повышенный интерес к моей скромной особе, но и ответить мне не сложно. Остался 5 недель до родов, излишка веса не было, т.к.скинула его перед беременностью с МЗР. Была небольшая утренняя тошнота в первом триместре. Вес набираю в соответствии с нормами по моим параметрам.

Maru_Sova 26.04.2018 08:57

Шарлотта Земляничка, витамин д, который также уже признается и гормоном не столь безобиден,чтобы принимать его без назначения специалиста,который перед тем как выписать его смотрит, как минимум, на цвет кожи пациента. Однако, спасибо за совет.

Alina 26.04.2018 09:19

Maru_Sova, спасибо за информацию