Дневник питания за 17.04.2018

Не худею, на поддержании. Жду-недождусь когда на огороде появится первая зелень для салатиков. Пока только крокусы и первоцвецы, но сердцу радостно. Эх, жаль живот не даёт по-человечески прибраться на участке, первая весна в своём доме, хочется всего понаделать. Всем весеннего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	93	162	13	11	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	7	16	0	0	3
Капуста белокочанная	102	28	1	0	4
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Итого	335	301	16	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Ritter Sport молочный с карамелью и орехом	25	140	1	9	12
Итого	25	140	1	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	94	115	2	0	26
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое	130	144	26	3	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Апельсин	150	64	1	0	12
Яблоки в кожуре, сырые	92	47	0	0	12
Итого	469	399	30	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	165	99	5	5	7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	60	71	1	6	2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	44	121	4	0	25
Сыр литовский	34	85	9	5	0
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	40	144	2	0	34
Итого	343	521	22	16	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	143	157	31	0	4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	27	88	1	2	15
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	220	275	34	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	14	47	1	0	10
Итого	14	47	1	0	10
Итого за день	1406	1685	107	53	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.04.2018 08:25

Какой красивый цвет у цветочков Ах!

. А у нас за окном ветер, снег идёт

И когда только весна

к нам в Тюмень придёт?

Радужная 17.04.2018 09:18

Елена, у нас -7,выхожу такая ,солнышко,красота,и как ветер подул ледяной...брррр...
Опять меня градусник обманул,надо на не солнечную сторону перевесть Надо подумать

Елена 17.04.2018 09:21

Радужная, мы с вами живём наверно в одном климатическом поясе. За окном сейчас настоящий снегопад, ВАЛИТ пушистый снег. А на дворе конец апреля

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 10:36

я тоже жду лета, когда в магазинах будет много дешевой зелени

Радужная 18.04.2018 11:44

Елена, как бы да,по Столице + 2 часа,о как зашифровалась )))

Cat 18.04.2018 11:53

Оу так трогательно 'первая весна в своём доме' С улыбкой

Maru_Sova 18.04.2018 12:00

Вчера было так тепло и солнечно,а сегодня уже холодно и ветрено. Ох уж эта весна...

Людмилка 18.04.2018 12:20

Maru_Sova, нам эту неделю обещают теплой, сегодня тоже тепло , даже захотелось куртку снять. Но уже из за таких скачков температуры, носом уже зашмыгала. Коварное время, ветер часто холодный , а солнце припекает, вот и результат