Дневник питания за 30.03.2018

Ну вот, столько калорий, а я всё ещё голодная сижу. Жду мужа из магазина с едой и продуктами для солянки. Надеюсь,что не принесет ничего слишком соблазнительного)). Хочется горячих бутербродов и тёплых булочек)). На улице сегодня пришлось довольно много ходить, а там форменная зима вернулась со снегом, связываю повышение аппетита с этим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	142	156	31	0	4
Сметана 20,0% жирности	33	68	0	6	1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Блины, по 2-174	40	75	2	1	13
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	235	377	35	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	28	144	3	8	15
Сметанное желе с сукралозой	76	130	4	11	2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	42	73	6	5	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	95	2	0	20
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом	35	38	1	0	7
Колбаса полукопченая, краковская	21	97	3	9	0
Яблоки в кожуре, сырые	105	54	0	0	14
Итого	348	634	21	35	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	80	32	0	0	7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	144	164	13	0	28
Пряники	39	131	1	1	30
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Говядина отварная, по 1-392	36	91	9	6	0
Итого	309	431	25	8	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39	1	0	7
Сыр российский	15	54	3	4	0
Огурец с кожурой, сырой	107	16	0	0	3
Итого	137	110	5	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная, по 1-168	350	136	7	9	4
Сметана 20,0% жирности	35	72	0	7	1
Итого	385	208	8	16	5
Итого за день	1414	1761	95	82	164