Дневник питания за 11.03.2018

А как у Вас с наработкой соц.версии. У меня это последняя попытка заработать социалку на следующие 7 дней, за неделю набрала всего 36 баллов. Скорее всего придется узнать что такое облегченная версия, первый раз за всё время тут. И всё бы ничего,да вот основной параметр для меня клетчатка), интересно заброшу заполнять дневник без неё или нет. Следующая неделя обещает быть познавательной. Привыкла к халяве то,небось)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	61	141	3	0	30
Сыр, моцарелла, из цельного молока	33	99	7	7	0
Огурец, парниковый	73	8	0	0	1
Колбаса казахская	30	95	3	9	0
Помидоры (томаты), парниковые	26	3	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	18	41	0	0	9
Миндаль	7	40	1	3	1
Итого	298	459	18	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	33	76	1	0	16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72	0	8	0
Итого	174	384	15	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	74	113	18	3	0
Опята	100	22	2	1	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Сметана 20,0% жирности	17	35	0	3	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	18	54	4	4	0
Картофель отварной по 1-206	46	34	0	0	7
Морковь припущенная по 1-214	5	2	0	0	0
Финики	30	87	0	0	20
Итого	293	375	26	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Хлопья Кукурузные без Сахара	50	190	4	0	40
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	180	108	5	5	8
Итого	250	418	14	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	130	143	28	0	4
Бананы, сырые	110	97	1	0	25
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Итого	260	282	30	5	30
Итого за день	1275	1920	105	80	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Миронюк 11.03.2018 09:45

Плохо ,не люблю писать большие сообщения ,не о чем ,и выставлять дневники как то на четвертом году нет смысла тем более при таком количестве их в ленте .
рецепты тоже не выход по тому как они у меня максимально простые .
Привыкаю следить только за кбжу. хорошо что хоть их можно посмотреть в личных данных .

Maru_Sova 11.03.2018 10:00

Ирина Миронюк, да,в тот то и дело,что приходится писать всякую ерунду,это огорчает. Всё идёт к смене контингента в сообществе. В то что тут опустеет я не верю,но люди поменяются,для старожил уже становится многое чуждым.

СВЕТЛАНА 11.03.2018 10:26

Ирина Миронюк, доброго времени суток. не могу не поддержать Ваше невеселое настроение по поводу коментариев... видимо, мне тоже социалка не светит, уже давненько сижу только на ЖБУ. печальненько.. привыкла к большему, но писать так много не могу. обещали упростить получение социальной версии, а в реалии мне стало сложнее...

Ольга 11.03.2018 10:28

Такая же история, писать нет никакого желания, да и не о чем ((

Ольга Леонидовна 11.03.2018 11:21

Согласна со всеми комментариями. У меня тоже через день социалка заканчивается и по ходу не светит. Раньше было проще и лента интереснее. Хотя и сейчас много интересного, но надо долго листать. Может со временем разберемся, что к чему.

Светланушка 11.03.2018 11:27

заработать социалку сложно дается?
я опубликовала 2 дневника, с интересом пообщалась на прошлой неделе, хотя... честно скажу, целый день тут что-то меня заманило С улыбкой