Дневник питания за 10.03.2018

Всё чаще обращаю внимание на людей,которые привержены определенным "правилам" кто-то пьет по 3 литра воды, кто-то ужинает только белками, кто-то завтракает только овсянкой, кто-то старается набрать максимальный рейтинг рациона и т.п. Я совершенно не имею ничего против любых способов, которые помогают худеть. Однако, в последнее время как-то хочется более простого отношения к еде. Иногда появляется мысль,что если бы мы меньше о ней думали, возможно и меньше было бы проблем с лишним весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	76	176	4	0	37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	14	92	0	10	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	63	189	14	14	1
Итого	153	457	18	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	60	21	0	0	4
Мюсли Запеченные с Орехом	50	230	4	8	34
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	110	66	3	3	5
Шоколад Молочный с Цельным Орехом	8	46	0	3	3
Итого	228	363	9	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	72	110	17	3	0
Картофель отварной по 1-206	50	37	1	0	7
Морковь припущенная по 1-214	4	2	0	0	0
Опята	100	22	2	1	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соус Майонезный Легкий	10	16	0	1	0
Итого	239	214	21	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Финики	20	58	0	0	13
Итого	55	195	4	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	80	122	19	4	0
Картофель отварной по 1-206	50	37	1	0	7
Морковь припущенная по 1-214	5	2	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	15	45	3	3	0
Шоколад Молочный с Цельным Орехом	8	46	0	3	3
Итого	178	295	25	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0	5
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Бананы, сырые	100	89	1	0	22
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0	0	0
Итого	290	307	35	5	29
Итого за день	1143	1833	113	79	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 10.03.2018 12:33

Ой, как о ней не думать когда она становится одним из немногих удовольствий в жизни

Ναταλία 10.03.2018 12:41

По имени Света, тогда стоит что-то в этой жизни менять.

Светланка 10.03.2018 12:45

отличные слова! нельзя думать о розовой обезьяне))) но тем у кого есть проблемы с весам к сожалению, пока не уберут причины и не приобретут новые навыки, необходимо прикладывать усилия и брать под контроль питание С улыбкой

По имени Света 10.03.2018 12:49

Ναταλία, легко слово сказывается, да трудно дело делается

Viktor 10.03.2018 13:55

Согласна, человек часто забывает, что ест для того, чтобы жить, а не наоборот. Кроме того бывает так, что путает настоящее чувство голода с другими эмоциями. Если нет духовной пищи ( любимого дела, интересного общения), то тут то и начинается переедание Печально

Яся 10.03.2018 13:58

Согласна, читала статью, там было написано:если хотите похудеть - перестаньте считать калории. Но я боюсь этого делать, так как настолько зависима от подсчёта, что если съедаю что-то без ведома МЗР, меня мучает совесть. Это очень сложно психологически.

Ναταλία 10.03.2018 14:19

По имени Света, ну это только частично верно. Вспомните какую-нибудь детскую мечту и займитесь ее воплощением.

Ирина Миронюк 10.03.2018 17:08

"Однако, в последнее время как-то хочется более простого отношения к еде. "
по началу тоже гналась за всем этим "супер" но поняла не мое ,
можно без заморочек в еде ,главное избавится от тараканов в голове