Дневник питания за 06.03.2018

Дневник ради социальной версии выкладываю. Не худею. Начался 3й триместр беременности.
Ну вот всё, кроме ужина, съедено. Опять не могу побороть тягу к жирному. В течение всего дня теперь семечки подгрызаю, помогают от изжоги, правда, записываю их "на глаз". Вечером мужу обещала горячие бутерброды, ну и для себя любимой один запланировала. Если получится то откажусь от колбасы, а если нет, то буду сидеть и наслаждаться. А завтра на работе тортик, поэтому оставлю запасик калорий небольшой. Всем хорошего вечера.

З.Ы. Не представляю как потом жить на 1500-1700 кк буду))). К обилию еды привыкла уже, наедаюсь только-только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Каша рисовая по 1-268	130	187	3	4	33
Тыква отварная по 1-210	50	13	0	0	2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83	2	0	17
Итого	291	380	8	11	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	13	85	2	7	1
Творог мягкий 4%	170	127	14	6	2
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	41	95	2	0	20
Мандарин, сырой	184	97	1	0	24
Итого	415	433	20	15	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль»	20	125	0	13	0
Борщ с капустой и картофелем	300	184	11	8	16
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Свинина, вырезка	100	142	19	7	0
Сыр российский	10	36	2	2	0
Итого	445	519	34	35	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84	2	7	1
Итого	14	84	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	130	148	26	2	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Банан	100	96	1	0	21
Колбаса полукопченая, краковская	15	69	2	6	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59	2	0	11
Сыр Кантали	25	58	6	3	0
Помидоры (томаты), парниковые	20	3	0	0	0
Итого	470	516	43	17	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия йодид	1	0	0	0	0
Магний и Б6	2	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	1638	1934	108	86	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Мамина 06.03.2018 16:10

Кушайте на здоровье, Вас же двое, вот и калорий больше. Вот майонез лучше йогуртом или сметанкой заменить и жиры сами в норму приведутся, и калорий поменьше.

Maru_Sova 06.03.2018 16:20

Наталья Мамина, ну это еда из столовой в обед, там особо не развернешься, у них любое мясо с майонезиком идёт, кроме котлет, но там вообще не известный состав. А кормят ооочень вкусно и получается не дорого, т.к. часть фирма компенсирует.