Maru_Sova
19.08.2017 22:33
Дневник питания и тренировок за 19.08.2017
День проходил безоблачно в плане питания, но потом муж принёс
вечером арбуз и баночку красной икры. И тут понеслось... впрочем
вроде вовремя остановилась, хотя спать с набитым брюшком лягу
определённо. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с маком |
56
|
111.4 | 10.2 | 3.5 | 9.6 |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Миндаль |
13
|
75.3 | 2.7 | 6.5 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
37
|
85.8 | 1.4 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 119 | 344 | 18.1 | 21.8 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сушки Кроха с Маком |
20
|
82.4 | 2.7 | 1.3 | 15.1 |
| Итого | 65 | 98.2 | 3.2 | 1.3 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Кабачок (Пассерование) |
70
|
15.9 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 233 | 277.4 | 9.5 | 22.5 | 8.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Скумбрия атлантическая |
129
|
246.4 | 23.2 | 17 | 0 |
| Салат латук |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 399 | 299 | 26.3 | 17.5 | 8.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 180 | 224.4 | 26.4 | 6.8 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
60
|
88.7 | 11.8 | 4.6 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 |
25
|
69.7 | 3.3 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 485 | 266.4 | 17.9 | 7.3 | 32.1 |
| Итого за день | 1481 | 1463.9 | 97.4 | 74.6 | 99.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Дмитрий Кружечкин
19.08.2017 23:02
Судя по дневнику - не вижу повода расстраиваться)). Показатели за
день вполне себе.
Jakonda-2025-Израиль
20.08.2017 09:32
Соглашусь с Дмитрием. Не повода для беспокойства. Калорийность
хорошая, еда разнообразная,рейтинг высокий. Не переживайте, всё ок!
Елена К
20.08.2017 13:02
арбуз с красной икрой в прикуску?)))) Оригинальненькое сочетание)
Ольга
20.08.2017 13:04
муж 
Мне б кто
красной икры принес... Пока только арбуз был. Но большой
Мне б кто
красной икры принес... Пока только арбуз был. Но большой
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
