Maru_Sova
17.08.2017 10:52
Дневник питания и тренировок за 17.08.2017
Сегодня доедаю остатки от орешков. Муж добрался до моих
беличьих припасов и разорил их, довольствуюсь тем, что
осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
41
|
140.2 | 5 | 2.5 | 24.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 35.8 |
| Итого | 588 | 381.3 | 9.6 | 6.5 | 74.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Миндаль |
12
|
69.5 | 2.5 | 6 | 1.1 |
| Итого | 104 | 375.1 | 8.4 | 30 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
104.1 | 7.2 | 0.3 | 13.9 |
| Овощи тушеные без масла |
30
|
15 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 240 | 359.5 | 33.9 | 13.7 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 229 | 143 | 7 | 8.2 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
50
|
74 | 9.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 290 | 278 | 39.7 | 8.4 | 9.6 |
| Итого за день | 1451 | 1535.3 | 98.7 | 66.8 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
