Дневник питания и тренировок за 08.08.2017

Сегодня занижена калорийность, т.к. основные белки рыба и творог, низкокалорийные. Зато даже вкусности добавила.
Воздалось мне за терпение и методичное следование калорийности. Около 2-3 недель вес крутился возле отметки 63 кг, а потом за 3 дня ушёл к отметке 62 и теперь держится там. Видимо так теперь у меня цикл работает. Хорошо, что я не поддалась "депреснявым" настроениям, хотя соблазн был. Купила браслет Xiaomi Mi Band, забавная штука, довольна ими как часами и как шагомером. Не знаю кого как, но меня он стимулирует ходить побольше. Вот думаю, чем бы себя мотивировать на вес 61 кг. Подарок какой-нибудь хочу сделать себе, если достигну, думала насчёт похода в кино, но ничего интересного не идёт у нас.
А чем Вы себя радуете при достижении результатов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сушки Кроха с Маком	30	123.6	4	1.9	22.6
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	280	220.6	6.4	4.4	38.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	80	98.4	2.2	0.8	19.2
Кефаль	150	132	26.3	3	0
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	380	271.4	30	5.9	23.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	140	518.2	19.5	39.9	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Творог зерненый Сыр Домашний	150	150	21	6	3
Итого	340	246.5	25.4	9.9	13.5
Итого за день	1140	1212.6	77.5	58.9	94.4