Выкладываю скрин с расчётной страницы МЗР, чтобы меня больше не мучили советами побольше есть (т.е. ...

А физ активность в дневник тренировок вы вносите?

Павел, а нет сейчас у меня никакой активности, с сентября только начнётся. Работа не бей лежачего, даже мозг не напрягается, только вечерами успеваю с сыном прогуляться, но какая это нагрузка постоять на детской площадке.