Про разгон метаболизма.
Я на сайте чуть больше месяца и постоянно встречаю фразы касающиеся разгона метаболизма. Метаболизм - это наши биологические часы, если его разгонять, то выше шансы на рак и раннее старение. Это не я придумала, так теперь говорят врачи. Почитайте современных диетологов и фитнес тренеров, которые изучают научные статьи по своей профессии, все они в последние годы утверждают, что разогнать метаболизм весьма трудно и более того, потенциально очень опасно.
Еще один факт про метаболизм и дробное питание - это, представьте себе, не работает. Были проведены научные эксперименты, некоторые из них длились пол года. Одна группа людей питались через каждые 2-3 часа небольшими порциями, другая - 3 раза в день (при одинаковом рационе). Специальными тестами у них измерялись обменные процессы. Разницы не обнаружено. Весьма убедительно знаете ли.
Когда-то меня научили, что  не стоит делать звук на максимум в аппаратуре, по крайней мере регулярно, это уменьшает её срок службы, она быстрее выгорает. Когда лампочка начинает светить ярче обычного значит она скоро погаснет. Зачем заставлять свой организм работать быстрее? Неужели к своему телу мы относимся менее бережно, чем к бездушным предметам?

Любите себя.

Сегодня доедаю остатки от орешков. Муж добрался до моих беличьих припасов и разорил их, довольствуюсь тем, что осталось. Прикреплен дневник питания

Самое сложное для меня придерживаться нормального питания, когда сижу дома. Доступность холодильника делает из меня настоящего пищевого маньяка, на работе, к слову, это поведение пропадает, словно другой человек. Вчера заболел сын и мне теперь долго еще с ним на больничном быть, переживаю, что могу сорваться. Муж еще как назло вкусняшек накупил. Перешла в режим сохранения веса, надеюсь не поправлюсь с непривычки на повышенном рационе без физической активности. Да и переживания из-за ребёнка не способствуют стройности мышления. Надеюсь МЗР не позволит мне уйти в пищевой загул. Читаю ленту, составляю меню, поддерживаю в себе торжество разума, а не желудка.

Сегодня занижена калорийность, т.к. основные белки рыба и творог, низкокалорийные. Зато даже вкусности добавила.
Воздалось мне за терпение и методичное следование калорийности. Около 2-3 недель вес крутился возле отметки 63 кг, а потом за 3 дня ушёл к отметке 62 и теперь держится там. Видимо так теперь у меня цикл работает. Хорошо, что я не поддалась "депреснявым" настроениям, хотя соблазн был. Купила браслет Xiaomi Mi Band, забавная штука, довольна ими как часами и как шагомером. Не знаю кого как, но меня он стимулирует ходить побольше. Вот думаю, чем бы себя мотивировать на вес 61 кг. Подарок какой-нибудь хочу сделать себе, если достигну, думала насчёт похода в кино, но ничего интересного не идёт у нас.
А чем Вы себя радуете при достижении результатов? Прикреплен дневник питания

Выкладываю скрин с расчётной страницы МЗР, чтобы меня больше не мучили советами побольше есть (т.е. увеличивать калорийность).  

Кто пользовался фитнес браслетами, поделитесь впечатлениями. Оно того стоит? Раздумываю над приобретением Xiaomi mi ban.

Вчера очень кокоса с мороженным хотелось, решила позволить себе маленькую радость. Прикреплен дневник питания

Я месяца держу урезанную калорийность в питании, но сегодня появилось чёткое ощущение, что срыв грядёт. Ем и не наедаюсь. Хочется даже чего-то жирного - кусок масла сливочного, сала, копчёной скумбрии или мороженое пломбир. Кусочек грудинки (35г) уже захомячила, но показалось мало. Похоже как при ПМС, хотя рановато, КД через неделю обещаются. Что посоветуете? Калорий сегодня на 10% увеличила от запланированного, углеводиками грузилась не очень давно. Сама уж не знаю что придумать.  

Ох и эх, была у меня некогда хорошая фигурка, которую я не могла оценить по достоинству. Всегда хотелось стать какой-то тощей, а свои шикарные формы прикрыть, а лучше - отрезать. Фигура у меня грушевидная, в школе гитарой называли, а я, глупая, обижалась и плакала. Смотря на старые фотки, думаю, что выглядела классно. Но беременность, кормление и 12 набранных килограмм сделали прошлые объёмы почти недостижимой мечтой.
Казалось бы, что такого трудного, в том, чтобы сбросить какую-то десятку, тем более при наличии физической активности, но не так всё просто оказалось для меня - более 2 лет прошло как я закончила кормить малыша, а в норму до сих пор не вернулась.  Норма для меня не такая уж и маленькая, к слову,  57 кг и я выгляжу довольно неплохо при своём росте 163 см. На данный момент похудела до 63 кг (с почти 70), но вот до заветных цифр еще работать и работать, а сил, особенно моральных, всё меньше и меньше. И вот я подумала, так может, если буду записывать в блог питание и быт, смогу поддерживать в себе огонёк стремления? Попробуем, а там как получится.
Да-да, мотивации  мне очень не хватает, да где ж взять её, если простые "выглядеть и чувствовать себя" у меня уже не работают, а мир заполнен всякими вкусностями.

Знакомьтесь с моими друзьями в борьбе за красивую фигуру.
1) мой любимый тренажерный зал, а главное тренер, фанатеющей от своей работы и любящий ставить эксперименты с разными программами тренировок для меня;
2) весы, которые взвешивают то, что я собираюсь съесть и еще одни, что говорят мне правду, когда на них становишься;
3) подружки, зовущие гулять;
4) мой гардероб, открывающий мне глаза на мои габариты;
5) мой суперактивный сын, с которым надо ходить на ежедневные прогулки;
6) мама, которая всегда поддержит меня меткими фразами по-типу еда это не главное в жизни, хочешь есть - ничего потерпишь;
7) коллеги, что играют в н.теннис;
мой огородик, на котором надо работать и который кормит нас свежими вкусными овощами, ягодами и зеленью;
9) теперь и сайт, куда я всё съеденное записываю... И еще много чего.

На лето наш простенький, но такой любимый тренажёрный зал решили прикрыть. Идёт второй месяц как я без любимых силовых тренечек. Однако и в жизни этап больших перемен и не уверена, что были бы силы и время посещать исправно. Зато в зал планирую вернуться без 5 кг жирка на теле (хе-хе, надеюсь получится, а то надо сброшенное закрепить и еще 800г убрать). Хочется быть оптимистичной. Блин, но и нажраться уже тоже охота... и хрюкнуть((.