Так хорошо был спланирован день... добавила ложку масла подсолнечного в обед (в рацион) и всё встало...

Распишите калорийность этого торта дня на 3-4 ну или на неделю, и с учетом этого набирайте калории след дней, ну что делать - придется недоедать чуток,  таким образом вы спасете недельную калорийность.

Вините, посыпайте голову пеплом раз Вам так нравится, а мы будем продолжать сбрасывать лишнее и при этом и на ДР ходить и вкусняшки есть... ))))

Ольга, Спасибо! А Вы не можете рассказать почему именно недельная калорийность важна?

Анна Калашникова, в принципе именно потому, что и дневной дефицит, раз он есть значит есть и снижение веса) Не переживайте, это работает.

Необязательно же на ДР наедаться как с голодного мыса. Взял кусочек того-сего и сиди ковыряй потихоньку     

Анна Калашникова, этому научила Леля-Лето ) теперь так делаю, если вдруг накосячу, но не часто.

Ольга, косячу не часто. ))

Ольга А., я так и сделала...но совесть мучает

Ольга, спасибо!

Анна Калашникова написал:
но совесть мучает

Вы меня извините за резкое высказывание в первом комменте, но до тех пор пока Вы не осознаете, что МЗР это не диета от которой нельзя отступать, что это система питания в которой каждый воспитывает в себе привычку питаться в рамках, что время тут значения не имеет - не надо стремиться к быстрому результату, что от 100 грамм торта в один день ничего не случится, потому общий дефицит все равно есть, Вы так и будете мучиться и искать себе оправдания... Зачем это самобичевание? Ну съели Вы сегодня кусок торта, у вас же есть ужин, который можно поменять в пользу этого торта, есть дополнительные физнагрузки, которые помогут сжечь этот кусок... в чем проблема? Я так отреагировала, потому что за последние три дня подобные посты в ленте с постоянной периодичностью вылезают и каждый раз одно и то же - о Боже, я съела торт, все пропало шеф!

А мне кажется, что не плевать ли Вам на Ваших коллег?! Простите, если грубо! Ну кто они все эти люди, которые находятся с Вами в одном пространстве 8-10 часов? Да по большому счету никто, и поэтому давать свои комментарии они не могут, вернее могут, по причине плохого воспитания, но следовать и заставлять себя что-то делать в угоду коллегам дело не благодарное и прежде всего для Вас лично! А если серьезно, да возьмите Вы кусок торта, помусольте по тарелке и аккуратно в сторонку уберите. 

Никогда не отказывайтесь если зовут...этим вы привлекаете внимание к себе...лучше идите и выбирайте из еды что вам ближе ....понемногу ешьте и медленно...медленно..

Анна Калашникова, У меня вчера на ужин было пирожное Павлова и мохито. Посидели с подругой вечером в летнем кафе, послушали музыку.  Её совесть мучает... А меня нет. Нам ведь не очень-то и хотелось. Хватило бы и мохито.  А смысл мучаться? Надо сделать выводы и корректировать питание. С учетом съеденного. Не всегда возможно выдерживать коридор. Для этого и есть здесь отчеты за период. Впереди выходные. Постараюсь подвигаться побольше, если погода позволит.