Дневник питания и тренировок за 27.07.2017

Да что же за засада!
Теперь по БЖУ прохожу, а по калориям не дотягиваю!
Что скажите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с мясом и капустой	270	291.6	17.9	10.3	31
Конфета Халва с миндалем РотФронт	13	70.3	1.8	4.5	5.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5%	102	54.1	3.1	2.6	4.8
Омега-3	1	0.1	0	0	0
Итого	388	418.5	23.1	17.5	41.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики Плоские	112	50.4	1	0.1	10.6
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Итого	293	135.5	1.7	0.8	28.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица варёная [Овощи и зелень]	200	222	15.6	0	40.2
Масло Подсолнечное	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Голубцы с Мясом и Рисом	180	275.4	25.2	17.3	4.3
Итого	691	587.1	43.9	20.8	54.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами	10	33	0.7	0.1	6.8
Риет из Лосося с Мягким Творогом	34	78.2	4.1	6.1	1.7
Итого	44	111.2	4.8	6.2	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	184	257.2	16.6	19.5	4
Итого	184	257.2	16.6	19.5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	82	82.8	14.8	1.5	2.7
Кефир 1%	53	19.1	1.6	0.5	2.1
Итого	135	101.9	16.4	2	4.8
Итого за день	1735	1578.5	108.9	62.6	140.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла Дин 27.07.2017 08:48

Где ж Вы проходите? С такой катастрофической нехваткой жира, в скором времени Вам грозит ломкость ногтей, потеря волос и проблемы поженски... Добавили бы в обед к овощам столовую ложку любого растительного масла и все бы добрали...

Анна Калашникова 27.07.2017 08:51

Алла Дин, спасибо! Так и сделаю!