Живая лента

Ну вот прошло 12 дней с момента моего правильного питания ....похвастаться конечно пока нечем...ну почему то я заметила ...что до обеда кушать совсем не хочется ....а вот после 17.00 меня как черти раздирают ....голод такой ...хочется все в рот закидывать и молоть как мясорубка ...стараюсь себя сдерживать ,,,то яблочка погрызу , то водички с лимоном и имбирем выпью....пока помогает ...У меня только что то вот недобор в жирах , углеводов , белках получается около 30-40 % недобором в каждом ...Не знаю плохо это или хорошо....может кто подскажет !!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Напиток из лимона и имбиря	100	1.1	0	0.1	0.2
Ветчина куриная или из индюка	30	28.2	5.7	0.3	0.6
Сыр Limiano - 50%	29	68.4	7.8	4.1	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Итого	402	182.5	16.2	5	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	225	117	1.8	0.5	23.9
Pleno tisanas /roma e comomila	50	2.5	0	0	0.7
Итого	275	119.5	1.8	0.5	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник - пюре	277	28.8	1.1	0	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сливки - ната	22	45.3	0.6	4.4	0.8
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Напиток из лимона и имбиря	200	2.2	0	0.2	0.4
Итого	715	228.2	9.7	10.9	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pleno tisanas /roma e comomila	100	5	0	0	1.3
Орехи соломенные	40	248.8	10.2	19.7	7.3
Pleno tisanas /roma e comomila	50	2.5	0	0	0.7
Итого	190	256.3	10.2	19.7	9.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Robalo на гриле без масла	39	37.8	7.2	0.8	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	4	35.4	0	4	0
Морковь на пару	90	26.8	1.1	0.3	5.8
Брокалли замoроженные Dia	80	28.8	3.7	0.4	1.6
Pleno tisanas /roma e comomila	200	10	0	0	2.6
Уксус винный 3%	3	0.3	0	0	0
Итого	416	139.1	11.9	5.5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	65	0.3	0.2	14.3
Итого	125	65	0.3	0.2	14.3
Итого за день	2123	989.4	48.6	42	100.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Reaton 29.07.2017 23:10

нету ничего

Ольга Прокопенко 29.07.2017 23:48

Может, не стоит всякую фигню в себя запихивать, чтобы элементарный голод перетерпеть, а проще поесть нормально, чтобы недобора по всем фронтам не было :ты Хихикаю

Ольга Прокопенко 29.07.2017 23:58

короче, вот это не надо

Elena Elenina написал:
.стараюсь себя сдерживать ,,,то яблочка погрызу , то водички с лимоном и имбирем выпью....пока помогает ...

надо, чтобы не было вот это

Elena Elenina написал:
У меня только что то вот недобор в жирах , углеводов , белках получается около 30-40 % недобором в каждом

Это очень плохо, надо кушать, тогда будет хорошо, интерактивный курс в помощь Извини!

Elena Elenina 30.07.2017 00:03

Спасибо большое , ну я в принципе и не запихиваю в себя не какой фигни ...ем нормальную пищу ....

Ольга Прокопенко 30.07.2017 00:10

Elena Elenina, если не хватает 30-40% БЖУ, значит яблочки и имбирь с водой и есть фигня, надо поесть нормально и ничего не терпеть. Доедать надо всё, что прописано программой, иначе для организма наступит голод со всеми вытекающими последствиями)))). Кушать НАДО))))

Elena Elenina 30.07.2017 00:17

Ольга Прокопенко, Спасибо , значит будем есть

Маша Иванова 30.07.2017 00:36

на завтрак два бутерброда с сыром и жидким мяском
потом вишня с чаем
потом жидкий супец с иичком и со сливками и апельсинкой
потом орешки
потом овощи

рацион феи
пысы: ДжойТой не родоначальник сего выражения)

Elena Elenina 30.07.2017 00:50

Маша Иванова, ...вот только вес мой не для феи ....как жаль !!!!!

НеОна 30.07.2017 02:16

Elena Elenina написал:
.вот только вес мой не для феи

Не удивительно, при таком-то рационе и не удивительно, что он будет увеличиваться...так как, судя по всему, Вы невнимательно изучили интерактивный курс этого сайта...

Ирина Мосина 30.07.2017 05:34

Чтобы разговор был предметным, а не гаданием на кофейной гуще,советы исходя из вашего рациона,а не пальцем в небо, публикуйте ваши дневники : и вы быстрее освоите и советующим будет нагляднее и проще...

Братчанка 30.07.2017 05:39

Конечно, такой недобор плохо. Поэтому вы хотите вечером есть ,потому что организм днем не получил свою порцию энергии! Есть надо с утра даже через силу!