Наталья Драйцева
31.03.2018 22:27
Дневник питания за 31.03.2018
Последний день марта... Какая связь спросите вы?)) да никакой))
Доброго всем времени суток!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Хлопья из смеси 7 злаков |
35
|
112 | 3 | 1 | 20 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 158 | 3 | 1 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 218 | 80 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
60
|
56 | 10 | 1 | 0 |
| Груша |
89
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 249 | 113 | 12 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111 | 1 | 0 | 24 |
| Овощи для жарки |
145
|
101 | 30 | 0 | 18 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
50
|
47 | 8 | 1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 303 | 41 | 2 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137 | 20 | 5 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий |
70
|
46 | 5 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Картофель (Жарка) |
125
|
89 | 2 | 0 | 19 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 467 | 46 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2 |
100
|
56 | 2 | 3 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 111 | 122 | 5 | 9 | 5 |
| Итого за день | 2076 | 1246 | 112 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
31.03.2018 22:32
жиров не мало?
Наталья Драйцева
04.04.2018 18:54
Ольга
Б,вижу, что маловато.. Только вот чем добавить, при этом не
превысив калорийность?
Ольга Б
04.04.2018 19:10
Наталья
Драйцева, а картофель на чем жарили? плюс печень тоже указана в
сыром виде- с ней что делали?
Наталья Драйцева
04.04.2018 19:26
Ольга Б,
на масле разумеется) надо было отдельно указать, да?
Ольга Б
04.04.2018 19:31
Наталья
Драйцева, да, а вы указали только способ обработки
Наталья Драйцева
04.04.2018 19:38
Ольга Б, я
честно говоря подумала, что всё учтено))) Спасибо, буду иметь
ввиду)
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
