Наталья Драйцева

23.01.2018 23:16

Нужен совет

Доброго времени суток. Товарищи, подскажите, пожалуйста, что вы едите на завтрак? Я люблю овсяную кашу, но посмотрела, что пользы от нее не много( хотелось бы быстро, полезно и вкусно) впрочем , как всегда)) поделитесь опытом)

Ольга Прокопенко 23.01.2018 23:38

что случилось с овсяшей? какой пользы от неё меньше стало?

Dr.Rediska 23.01.2018 23:42

гречка, йогурты, яичница или омлет с шампиьнонами и шпинатом

Юлия Муханева 23.01.2018 23:46

Вот и я думаю. С улыбкой

Можно же в кашку добавить орешков, изюмчика, кураги или чернослива, молочка естественно (для меня овсяная кашка без молочка - не кашка С улыбкой

).
Чем не полезная овсянка получится, если так она вам кажется не полезной?

Ксения Л 23.01.2018 23:50

Ольга Прокопенко, Да лан, в освяше ровно столько же пользы сколько и в других кашах. Ничего сверхзолотого.
Поэтому можно разнообразить завтрак. Есть и творог, и омлеты с различным дополнением, и собственный печеночный паштет и пасту-намазку из тунца консервированного с творогом) И йогурт натуральный с фруктами. Да мало ли завтраков)
Даже, о ужас, бутер из бородинского хлеба с творожным сыром, с кусочком красной рыбки и ломтиками огурца)

Dina Sky 24.01.2018 00:01

1омлет со шпинатом,2оладьи из банана и протеина,3йогурт,мед и корица.

Наталья Драйцева 24.01.2018 06:45

Спасибо большое за подсказки) а овсянку посмотрела в подробном анализе и как то разочаровалась) может и зря))

Анастасия Борисова 24.01.2018 07:21

Я ем овсянку месяца три, не надоело. Причем варю на воде. Одна из самых полезных каш, полезнее только греча. Как все вязкие каши оказывает благоприятное воздействие на стенки желудка, что с утра для нормального пищеварения тоже очень пользительно.

Виктория 24.01.2018 07:27

Ем творог со сметаной, яйца всмятку с нежирным мяском каким-то, т.к. часто получается недобор белка

Галина Палько 24.01.2018 07:28

Любую обычную еду: гречку, котлетку, рыбку, омлет, макароны с яйцом и т.п.

Валентина 62 Никитинская 24.01.2018 07:37

Овсянка, мсье!

Ольга Прокопенко 24.01.2018 08:31

Наталья Драйцева, конечно зря, посмотрите анализ крупы, в том числе Геркулеса, сравните с другими крупами, она такая же полезная, как и все остальные, просто добавьте к ней что-нибудь, как Ксения Ляховская, и остальные советуют. Я тоже её дополняю разными белковыми блюдами.

Марина Хижняк 24.01.2018 08:37

гречку ,яйцо,рыбу,курицу,все вареное .

Анна 24.01.2018 08:42

На завтрак ем каши (вообще любые), яйца (омлет, вареное или жареное), запеканку (если с вечера приготовлю), мюсли с молоком, хлопья с молоком.. В редких случаях салат на завтрак.

Анна 24.01.2018 08:43

Творог еще

Елена К 24.01.2018 09:03

У меня сегодня на завтрак две столовые ложки овсяных хлопьев с половинкой банана, на ночь запаренные в 100 г холодного молока. Мне нравится. И сытно, и по калорийности не слишком сильно.

Елена Ленус 24.01.2018 09:05

Я за разнообразие. Каши молочные очень люблю, но стараюсь чередовать с творогом, йогуртом, яйцами. Постоянно на утро еще только кофе черный без сахара, но с сухофруктами или кусочком шоколада. Без них день потерян. С улыбкой

Регина 24.01.2018 09:06

Чередую разные каши, омлеты с добавками и творожные запеканки. В дополнение иногда сыр, яйцо или творог. Позволяю себе немного сладкого вроде зефира)

Татьяна 24.01.2018 09:08

Куда могла деться польза от овсянки? Она во все времена позволяла кишечнику хорошо работать, справляться с запорами. Овсяная каша на воде с изюмом для меня самый хороший завтрак.

Viktor 24.01.2018 09:09

Я привыкла на завтрак есть творог

Алла 24.01.2018 09:13

Это кому что нравиться, я ем чаще утром яйца и мясо, каша раз-два в неделю, а творог обычно в утренний перекус.

ирина владимировна 24.01.2018 09:19

Постоянство Памяти 24.01.2018 09:19

Я после овсянки быстро хочу есть. Для меня завтрак- это омлет, маленький кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром, огурчик или капуста .

Мы белые и пушистые 24.01.2018 09:20

иногда омлет Яйцо - 115+молоко 50, без масла)тосты 40 гр со сливочным масло 4г, чаще - тосты 40 гр, сл.масло 4 гр(если сыр не мягкий), сыр 30 гр, сверху сладкий перец 50 гр и в любом случае (омлет ли, сыр ли) кофе с молоком и сукролазой 180/30/2), хватает на 2,5 часа до утреннего перекуса фруктами.

Ирина Миронюк 24.01.2018 09:28

Любые каши с маслом плюс любой белок :сыр, мясо ,яйца .
сегодня рисовая каша и сыр "каччета с орехом " .

Бегемот Зеленый 24.01.2018 10:10

я творог ем

Юлия Орлова 24.01.2018 10:17

Овсяные хлопья (запаренные водой) с любым фруктом, если есть или арахисовой пастой+хлеб с сыром+кофе; мюсли (гранола) с молоком+кофе с молоком; манная каша+яйцо жареное+хлеб+кофе; тосты с сливочным маслом и сыром+кофе.

Галина 24.01.2018 10:31

Раньше тоже на завтрак было что-нибудь варёное и с белковой едой. А недавно заметила, что салат типа щётки (спасибо, Ксения Ляховская, от тебя первой про него услышала) в размере 150-200 гр с небольшим количеством другой еды для меня даёт возможность до обеда про перекусы не вспоминать. И калорий мало, и рейтинг высокий, и стоит недорого.

Alyona Sugak 24.01.2018 10:36

Каши( овсянка или гречка)или хлопья сама делаю и туда ставлю изюм и орехи. И стараюсь теперь и яйца употреблять

Viktor 24.01.2018 10:38

ирина владимировна, прочитала эту статью. Спасибо Хорошо

Теперь я поняла, почему мой организм протестует против овсянки на завтрак, а хочет творожка.

Yana Goes Fit 24.01.2018 10:57

Сколько интересных рецептиков! Всем спасибо, возьму в копилочку. Только вот кашу с утра надо бы с белком есть - с яйцами или творогом, не одни углеводы.

Марина 5555 24.01.2018 14:35

гречка+ сыр+ яблоко самый частый сейчас набор на завтрак

Нина 24.01.2018 14:39

овсянка )творог со сметаной)

Валентина А. 24.01.2018 14:59

Овсяная каша на воде или с добавлением молока из "Солнышко №3", ну и кофе с каким-нибудь бутербродиком, на хлебце.

Ксения Л 24.01.2018 15:02

Галина, Рада быть полезной)

Natasha Sheftolovich 24.01.2018 17:03

У меня овсянка через час вызывает остпай всплеск голода. Теперь ем либо бутерброд с яицом либо с авокадо... до обеда о еде не вспоминаю

Олеся Старожил МЗР 24.01.2018 17:05

каша на молоке с сухофруктами и орехами. при том, люблю играть с сочетаниями круп: рисово-кукурузная, пшенично-ячневая и т.п. Овсянка обязательно 1-2 раза в неделю. Творог и чистые белки на завтрак стремно. Особенно, если планируется физическая нагрузка. Проводила эксперимент. Один день поела гречку с молоком и поехала на велике. Спокойно отмотала свои км. Другой день остался творог (я его обычно вечером уминаю) решила сэкономить время на готовке. Уже на 1/3 пути чуть не сдохла. Еле отъездила свои км...остро чувствовалось отсутствие энергии.

Евгения Женева 24.01.2018 17:37

омлет практически ежедневно

Людмила 24.01.2018 18:01

Яичница, омлет или творог.

Julia 24.01.2018 18:05

На самом деле овсянка весьма полезна, если посмотреть на ее химический состав. Только берите не сильно обработанную, не быстрого приготовления. Я добавляю фрукты, изюм, орехи, специи - получается вкусно и полезно, учитывая что за счет добавок можно устроить себе хорошее разнообразие!

Татьяна 25.01.2018 10:47

Нет плохих продуктов, просто необходимо знать, какую цель вы преследуете -либо поддержание веса, либо похудение, либо набор массы. На похудении завтрак должен быть преимущественно белковым.А вот второй приём через пару часов -сложные углеводы.

Галина-малина 25.01.2018 10:47

творог, яйцо

Татьяна 25.01.2018 10:48

Прислушайтесь к советам Ксении Ляховской.

Иннулик 25.01.2018 10:54

Каша (пшено или рис) с маслом или омлет

Наталья Драйцева 25.01.2018 11:22

Привет) огромное спасибо всем за полезную информацию. Я думаю это мне поможет разнообразить свое питание. А после овсянки действительно очень быстро появляется чувство голода)) но учитывая, что надо есть часто это не так уж и плохо)

25.01.2018 11:25

Творог ем с домашним кефиром,туда закидываю миндаль,курагу и чернослив

Людмилка 25.01.2018 13:06

Наталья Драйцева, делаю так 1 стол ложка льняной муки,1 ст л отрубей, чайнай молотый кунжут, 15г грецких орех, штучек 10 тыквенных семечек, 1шт-кураги, 2 шт чернослива,10шт изюм. Все это замачиваю в воде(200 мл) на ночь, утром взбиваю блендером и супер каша готова, калорийно да, но до обеда больше ничего не надо

Маша Иванова 25.01.2018 13:07

еду ем

Валентина Валентина 25.01.2018 13:28

Овсянка не заменима при гастритах и язвенных болезнях. У овса больше пользы ,чем противопоказаний. Но ,наверное,это индивидуально,как впрочем и многое другое.

Дарья 25.01.2018 13:39

Ой у меня все периодами. Одно время творог с добавление всяких фруктов, сухофруктов или ягод. Потом овсянка варенная или жаренная с яйцом и бананом. Потом бутеры различные: хлебцы, сыры мягкие и твердые, авокадо, яйцо пашот, семга, паштет, мясо домашней посолки, и и прочая ерунда. По выходным сырники, аладушки. Как-то так. Когда совсем не успеваю, то может просто коктейль: банан/ягоды, молоко/кефир/ряженка и протеиновая смесь.