Наталья Драйцева
17.07.2017 22:18
Дневник питания и тренировок за 17.07.2017
Вот, мое питание за сегодня. Спасибо за подсказки, постаралась чуть
более внимательно присмотреться к своему рациону. Хотя работать
есть над чем еще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
105
|
114.5 | 2.7 | 4.3 | 16.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 238 | 241.6 | 11.7 | 12.1 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
85
|
89.7 | 15.3 | 2.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 654 | 251.7 | 24.9 | 10.4 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
28
|
16 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 325 | 306.6 | 23.7 | 13.6 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Итого | 220 | 287.5 | 2.8 | 17.4 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 165 | 236 | 24.7 | 9 | 12.6 |
| Итого за день | 1602 | 1314.3 | 87.3 | 62.5 | 96.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
