Дневник питания и тренировок за 17.07.2017

Девочки.здравствуйте!Посмотрите.пожалуйста.мой дневничок!Или я что-то недопонимаю.но у меня действительно очень маленькая калорийность.Но как я поняло калории идут у меня в минус.значитэто уже идет в похудение..И я сыта.много ем овощей.а 15-го было обжорство.в итоге 15-го +.а сегодня -800.Жду с нетерпением завтрашнего утра.Всем привет!После 18 не ем-так привыкла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе 3 в 1	18	73.8	0.4	1.3	15.7
салат самоцветы	186	143.2	2.2	11.5	15.6
Каша из геркулеса на воде	150	76.7	2.7	1.4	13.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	364	321.3	5.5	14.2	51.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	168	18.5	1.2	0.2	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
творог мягкий обезжиренный	47	23.5	4.9	0.2	0.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	101	109	18.2	3.9	0.3
кофе 3 в 1	18	73.8	0.4	1.3	15.7
Итого	484	318.3	32.5	11.1	22.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смесь молочных продуктов и ягод	305	243.7	10.4	1.2	50
Блины-скородумки	61	77.6	2.9	3.5	9.1
Итого	366	321.3	13.3	4.8	59.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	194	21.3	1.4	0.2	3.7
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
минтай в омлете	150	120.6	20.6	3.6	1.5
Итого	2075	270	23.2	14.8	13.5
Итого за день	3289	1243.5	75.2	45.4	146.2