Дневник питания и тренировок за 16.07.2017

Девочки!Всем привет!Посмотрите пожалуйста.сегодня вроде лучше.Я имею ввиду дневник питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на воде	150	76.7	2.7	1.4	13.5
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
морковь по-корейски	115	82.8	1.6	4.7	10
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	420	289.7	7.6	16.6	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	183	126.3	4.8	9.2	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	154	284.9	40.4	12.4	0
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Блины-скородумки	61	77.6	2.9	3.5	9.1
Итого	478	551.2	49.1	28.9	20.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Блины-скородумки	61	77.6	2.9	3.5	9.1
цикорий растворимый	5	10.9	0.2	0	2.5
Итого	316	188.5	10.7	6	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свежих огурцов и помидор	505	82.3	3.5	0	16.7
творог мягкий обезжиренный	43	21.5	0.2	0.2	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2548	103.8	3.8	0.2	17.1
Итого за день	3762	1134.2	71.4	51.9	89.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 16.07.2017 18:08

А с весом что?

БогЕМа 16.07.2017 18:25

СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ!!!!
Вам нужно в "личные данные" зайти и циферки заполнить.
вы весите 113 кг и съели 1,7 кг еды и 1134 калории.
я вешу 59 кг и съела сегодня 2,25 еды и 2280 калорий.
Недобор у вас по всем показателям.
Сделайте настройки, чтобы правильные графики и цифры видеть.