Дневник питания за 05.11.2018

Дневник питания 05.11.18
Скоро новый год, да и в отпуск хочется, а надо быть красивой, поэтому начинаем подготовку здесь и сейчас!!! А вы уже начали готовиться к предстоящим праздникам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Картофель с тушенкой	200	133	5.2	9.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	516	316	9	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	160	433.6	20.2	18.8	46
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	586	653	22	19	96

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	496	408	16	11	60
Итого за день	1698	1450	48	41	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 05.11.2018 16:15

А мне комфортнее не готовится к какому-то событию, а просто быть в форме, так сказать боевой готовности, все время) тогда и дискомфорта нет, что к какому-то дню Х ты не готов, к тому же, не хочется делить жизнь на периоды"худеем к лету" или "скоро Новый год"

Elena 05.11.2018 16:25

Я, можно сказать, готовлюсь, только у меня план долгосрочный. В следующем году в сентябре будет юбилей свадьбы, вот к нему хочу медленно ползти. А то все эти подготовки к лету в мае, и к НГ с ноябре, только больше аппетит в праздник от недоеденных калорий Сумашествие

Ilana 05.11.2018 16:32

хотелось бы выработать правильное отношение к еде, как составляющей ЗОЖ вне зависимости от праздников и времени года. Хотя в холодное время года это труднее дается..