Валентина М.
27.07.2018 17:05
Дневник питания за 27.07.2018
Начинаю всё с самого начала.Вот что у меня нового.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
90
|
136.5 | 6.7 | 4.9 | 16.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 167 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон нарезной Мэри |
37
|
97.3 | 2.8 | 0.9 | 18.9 |
| Спред растительно-сливочный |
2
|
13.1 | 0 | 1.5 | 0 |
| Джем малиновый Махеев |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 141 | 273 | 15 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
128
|
129.3 | 3.8 | 4.4 | 18.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Масло подсолнечное Выбор дня, рафинированное, дезодорированное, вымороженное, 1 сорт |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 258 | 293 | 31 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
156
|
54.6 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Грейпфрут |
128
|
44.8 | 0.9 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 284 | 99 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 5.8 |
| Огурец, парниковый |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2940 | 182 | 5 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
67
|
101.6 | 5 | 3.6 | 12 |
| Слива, сырая |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 157 | 143 | 5 | 3 | 22 |
| Итого за день | 4088 | 1158 | 68 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
