Дневник питания и тренировок за 25.07.2017

Подскажите, кто знает. При выборе метода обработки "жарка", нужно ли в дневник вписывать масло?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Панкейки (американские блинчики)	12	26.5	0.7	0.8	4.1
Мёд расторопши	8	24.3	0.1	0	6.4
Гречневая каша рассыпчатая	84	82.9	3	1.8	14.4
Куриные грудки в кефире	23	32.6	6.8	0.5	0.2
Паштет из куриной печени (легкий)	32	53.4	5.6	2.8	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	3	16.1	0.2	1	1.7
Итого	541	270.7	17.7	7.1	35.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	134	17.7	0.8	0	4.8
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	44	11.3	0.6	0	2.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло подсолнечное Выбор дня, рафинированное, дезодорированное, вымороженное, 1 сорт	7	62.9	0	7	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	225	136.7	6.4	7.7	10.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	832	378.4	15.7	21.7	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки в соевом соусе	126	177.8	39.9	1.4	1.4
Масло подсолнечное Выбор дня, рафинированное, дезодорированное, вымороженное, 1 сорт	3	27	0	3	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	150	171	10.9	0.4	24.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	49	17.2	0.6	0	3.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	3	16.1	0.2	1	1.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	655	429.7	53	6	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Слива (садовая)	188	92.1	1.5	0.6	18
Итого	621	154.6	2	1.1	31.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	165	153.5	4.1	0.2	31.3
Спред растительно-сливочный	21	137.3	0	15.2	0
Итого	186	290.8	4.2	15.4	31.3
Итого за день	2835	1513.3	90.1	51.4	172.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Время: 30 мин

no name 25.07.2017 08:15

нужно.

Алла Дин 25.07.2017 08:24

Если на масле жарите, то конечно)) но я тут для себя открыла силиконовую бумагу, я на ней раньше только запекала, а тут решила кабачковые оладушки пожарить - получилось отлично))