Меня заинтересовал такой вопрос. Как вы едите в гостях? В том смысле, весы ведь с собой не потащишь. И, допустим, почти ничего не есть - обидеть хозяйку. Да и не смогу я удержаться от всяких вкусностей. Или там, например, банкет или корпоратив. Как проконтролировать? Прикреплен дневник питания

Подскажите, кто знает. При выборе метода обработки "жарка", нужно ли в дневник вписывать масло? Прикреплен дневник питания

Вчера с учётом кардиотренировки у меня практически все показатели в норме. При этом меню вкусное и разнообразное. Вообще для меня это очень важно. Никогда не могла сидеть на диетах, т.к. они ставят определённые рамки, за которые нельзя выходить. Помнится, решила я как-то посидеть на бессолевой диете. Хватило меня на полтора дня))) С МЗР же получается всё легко и непринужденно. А, главное, безвредно для организма. Поэтому буду придерживаться поставленной цели: за счёт дефицита калорий и кардионагрузок сжигать избыточный жир, а с помощью силовых тренировок держать мышцы в тонусе. Прикреплен дневник питания

Вчера я питалась так, как делала до "открытия" МЗР. Вчерашний рацион показал, насколько неправильным было моё пищевое поведение. На 50 процентов перерасход калорий, пользы чуть, да ещё и тяжесть в животе. Да, раньше я ела всё, что хотела. Сейчас контроль, но это на меня не давит. Комфортно и ненапряжно получается питаться с помощью МЗР. Прикреплен дневник питания

Сегодня суббота. Выходной! Да. И поэтому я решила устроить себе "загрузочный" день. Напекла с утра панкейки. Потом забубенила сырники. Подзакусила зефиром Улетаюююю по всем показателям. В общем такой один свободный день на неделе в качестве психологической разгрузки. Для меня это важно. Но, как оказалось, нарисовалось одно маленькое "но". Отвыкла я от такого бесконтрольного поедания пищи. Как следствие - тяжесть в животе. Так что нужно быть поаккуратнее с количеством еды. P.S. Вечером запланированы свиные отбивные. От них несмотря ни на что не откажусь)))) При этом постараюсь "держаться в рамочках". P.P.S. Сначала планировала сегодняшний день вообще не записывать. Потом отказалась от этой затеи, дабы не нарушать отчётность))) Прикреплен дневник питания

Вот интересно, что вы едите на перекусах на работе? Сегодня, например, у меня на перекус была морковка. Блин, ну неудобно было, честно. Сидишь, хрустишь)))) И с контейнерами как-то тоже не комильфо. Банан что ли таскать с собой... Я еще понимаю, что когда уже давно работаешь, коллектив "споенный-спаянный") и, как говорится, все свои, всё по-домашнему. А я в новом коллективе. Вот такой у меня загруз.

Как-то не очень легко мне даётся набор необходимых калорий. Если набрала сколько надо - улетела с количеством жиров. Да ещё и бывает нет возможности для перекусов... В общем, сложностей хватает. Но зато я научилась сама создавать рецепты. Интересное это дело, я скажу))) Плюс заношу свои продукты. Ощущаю себя колдуньей))) Ещё поняла, что нужно быть осторожной с количеством выпиваемой воды. Вот позавчера вышла за положенную норму - пожалуйста, вокруг глаз отекло. Так что всего должно быть в меру. Или вот ещё смотрела здесь некоторые особо рьяные худеющие девушки живут на 600 калорий в сутки. Очень мне интересно, долго ли у них продержится результат. Ну похудела ты быстро, и что дальше? Гораздо сложнее держать вес, я так думаю.

Неделя пролетела. Неделю я стараюсь придерживаться правильного питания. Контроль, контроль, контроль. И ура! Да, результат есть! Минус 1 кг. Вроде бы и немного, но если представить, например, кусок масла весом 1 килограмм, то понимаешь, что результат неплохой. Что меня удивило по тренировкам (а я занимаюсь силовыми тренировками), что там практически не сжигаются калории. Хорошо уходят они у меня, когда я работаю на велотренажёре. И вот ещё интересно, учитывать ли вес грифа? В расчёт брать вес двух гантелей или одной? В общем, привыкаю, втягиваюсь. До полного привыкания осталась неделя. Буду стараться. Прикреплен дневник питания

Ну что? Сегодня чувства голода не было ни разу. Но соблазны всё же были. Зашла к маме в гости, у нее пицца, балует старшего внука (сына моего). Не удержалась, разочек откусила. А они, заразы, ещё и подначивают, мол, какая вкусная пицца, съешь хоть кусочек)))) Читала, что на неделе должен быть один день расслабухи. И у меня будет этот день! В субботу "я буду кутить. Весело, добродушно, со всякими безобидными выходками. Приготовьте посуду, тарелки: я буду всё это бить. Уберите сено из овина: я подожгу овин". Прикреплен дневник питания