Игорь
24.05.2018 20:30
Дневник питания за 22.05.2018
Самые ценные продукты. Питание на весь день.
Калорий почему то не хватает, но можно увеличить порции.
Фтор в воде марок "Каждый день" и Aquanika в 1.5 мг/л, еще в Пятерочке, но там его могут добавлять искусственно, а в Aqanika вроде из источника.
Калорий почему то не хватает, но можно увеличить порции.
Фтор в воде марок "Каждый день" и Aquanika в 1.5 мг/л, еще в Пятерочке, но там его могут добавлять искусственно, а в Aqanika вроде из источника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Морковь отварная по 2-40 |
150
|
49 | 2 | 0 | 9 |
| Ацидофилин, 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Петрушка, сырая |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1615 | 356 | 18 | 5 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
| Масло оливковое |
25
|
224 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 175 | 263 | 2 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин, 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
232 | 18 | 0 | 40 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1965 | 466 | 25 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
18
|
37 | 0 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 248 | 461 | 45 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
500
|
375 | 10 | 2 | 79 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
100
|
145 | 17 | 8 | 0 |
| Итого | 915 | 814 | 36 | 12 | 137 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Итого | 100 | 364 | 23 | 29 | 0 |
| Итого за день | 5018 | 2727 | 150 | 115 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
