Дневник питания и тренировок за 29.09.2017
Любимые зелёные полоски! 
Всё
никак не хотели получаться.
Всё
никак не хотели получаться.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Halls мед+лимон, 1 леденец |
1
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлеб вафельный Елизавета обогащенный |
6
|
21.7 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Балык Ремит свинина |
11
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Сырники с отрубями, зародышевыми хлопьями и 6 злаками |
155
|
275.4 | 20.9 | 7.8 | 30.8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Чай заваренный пакетированный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 462.8 | 29.9 | 14.3 | 52.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Абрикосовые тарталетки" сдобное |
20
|
92.2 | 1.1 | 3.6 | 12.4 |
| Чай заваренный пакетированный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 95.7 | 1.1 | 3.6 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты Черкизовские говядина |
200
|
288 | 34 | 16 | 2 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
50
|
134.7 | 11.4 | 0.7 | 20.6 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Чай заваренный пакетированный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 551.2 | 47.4 | 19.4 | 45.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный пакетированный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 3.5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| КАЛЬЦИЙ Д3 Благомакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный пакетированный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Halls мед+лимон, 1 леденец |
1
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 416 | 150.4 | 1.3 | 13.1 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Темный шоколад BOHME с черносмородиновой начинкой |
15
|
66.6 | 0.3 | 2.3 | 10.9 |
| Halls мед+лимон, 1 леденец |
2
|
19.1 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 27 | 153 | 1.7 | 9.2 | 16.9 |
| Итого за день | 2891 | 1417.7 | 81.4 | 59.7 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
Людмила
29.09.2017 19:46
Поздравляю!
Наталья
29.09.2017 19:48
Полоски то может и зеленые, а как вечером кушать не хотелось?
Наталья, у
меня обычно сытный завтрак и сытный обед, а потом уже к вечеру и
перед сном не очень хочется есть, после обеда три перекуса делаю.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
