Ангелина Совушкина
02.05.2018 18:59
Первый день тут.Питалась как то так сегодня + была первая
тренировка в зале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
90
|
311 | 11 | 5 | 54 |
| Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 295 | 457 | 12 | 5 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
400
|
100 | 4 | 0 | 20 |
| Шпинат |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 104 | 5 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
300
|
302 | 57 | 8 | 0 |
| Овощи для жарки Краски лета (Овощи и зелень) |
250
|
132 | 6 | 0 | 27 |
| Овощи для жарки Краски лета (Овощи и зелень) |
400
|
212 | 9 | 0 | 43 |
| Итого | 1100 | 646 | 73 | 8 | 70 |
| Итого за день | 2465 | 1208 | 90 | 14 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
