на улице снегопад и буран) настроение отличная сегодня не курю еще первый день,надеюсь настроение к вечеру не пропадет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
100
338.6 11.4 3.3 65.8
Горбуша хе
60
63.6 7.2 2.8 2.4
Кофе нескафе
5
2.3 0.4 0 0.2
Молоко 4% жирности, топленое
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Уксус столовый 9%
1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Настроение Так Себе:( Погода пасмурная, хочется сладенького почему то(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Тудей
20
22 0.2 0.5 4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Тудей
20
22 0.2 0.5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская
100
102 15.4 4.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо сайгака
100
208 21.2 13.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
КОТЛЕТА РЫБНАЯ ИЗ МИНТАЯ
100
131.8 11.3 5.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КОТЛЕТА РЫБНАЯ ИЗ МИНТАЯ
100
131.8 11.3 5.4 9.8
ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК
50
200 15 7 22
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Камбала дальневосточная (Жарка)
118
95.7 17.4 2.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы