Дневник питания и тренировок за 09.08.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности, г	200	334	22	10	38.4
Отруби пшеничные, г	30	49.5	4.8	1.1	5
Огурец, парниковый, г	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидоры (томаты), парниковые, г	100	15.1	0.6	0.2	2.9
Масло подсолнечное, г	10	89.9	0	10	0
ИТОГО	440	499.5	28.1	21.4	48.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280, г	100	105	2.4	4	14.8
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури, г	70	217	2.2	16.8	14.1
Вода, г	1000	0	0	0	0
Винегрет овощной, г	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Банан, г	100	96	1.5	0.5	21
ИТОГО	1420	532.9	8.7	28.7	60.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Тушение), г	200	148.5	35.1	0.9	0
Майонез «Провансаль», г	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Банан, г	100	96	1.5	0.5	21
Борщ с капустой и картофелем, г	200	123.2	7.6	5.8	10.8
ИТОГО	510	430.6	44.5	13.9	32.2
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2370	1463	81.3	64	140.5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	200	334	22	10	38.4
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	440	498.4	28.1	21.2	49.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
Вода	1000	0	0	0	0
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1420	532.9	8.7	28.7	60.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Тушение)	200	148.7	35.1	0.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Итого	510	430.8	44.5	13.9	32.2
Итого за день	2370	1463	81.3	64	140.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 09.08.2017 12:35

Надо нажать наверху дневника справа на кнопку "опубликовать" с нарисованным мегафоном, потом, когда выскочит публикация, ввести текст сообщения (можно что-то написать), потом внизу слева синяя кнопка "отправить". В таком виде дневник более информативен для анализа

@tir 09.08.2017 13:05

О-о, а что у Вас всё так идеально взвешено? У меня, например, вот такие цифры в дневнике

@tir 09.08.2017 13:06

Опа два раза вставила! Широкая улыбка

So Tochka 10.08.2017 06:29

@tir, У меня тоже часто ровное количество в граммах. Я лишнее отрезаю от продукта и отдаю семье))), когда лень подбивать по фактическому весу и рассчитываю весь дневной рацион заранее. А иногда неровные граммы, когда влезает в общий калораж.

@tir 10.08.2017 06:36

So Tochka,
Я этим не страдаю - положила, взвесила, записала и всё!