Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
протеин	1	103	24	1	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
доппельгерц актив	1	0	0	0	0
Льняное масло	7	62.9	0	7	0
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	1204	409.1	30.1	10.9	48.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
суп из чечевицы	310	123.4	10.9	0.9	18.9
Сельдь атлантическая нежирная	35	47.3	6.7	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	995	252.6	20.4	3.7	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	65	62	14.1	0.5	0.3
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	562	402.2	49.8	5.4	36.7