Дневник питания за 01.03.2018

Добрый день! Ну вот сегодня ну очень много зелененьких полосочек, но рейтинг подхрамывает?! Вечерами решила не подходить к холодильнику(это плохо заканчивается, сейчас немного нервничаю). Поэтому ужин голодный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157	3	6	22
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2	0	8
Мясо криля натуральное	105	101	18	1	2
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	50	29	1	1	2
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	732	389	26	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	210	109	0	0	29
Итого	710	109	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное	142	262	37	11	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Капуста пекинская	150	24	1	0	3
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Итого	1007	548	44	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма, сырая	80	101	0	0	26
Творожная запеканка	45	92	7	4	5
Итого	425	194	8	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77	6	5	0
Орех грецкий	17	111	2	10	1
Итого	316	189	9	16	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Отруби пшеничные	5	8	0	0	0
Итого	105	8	0	0	0
Итого за день	3295	1438	89	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

no name 01.03.2018 21:02

Хихикаю. Опять мы с тобой почти одно и то же едим)))

Леля Стройняшка 01.03.2018 21:32

panda, Ну, Вишенка же от яблоньки! Еще скажи, что для тепла ходишь в лыжном костюме. У меня и завтра примерно такой же рацион будет(за исключением не больших вкусняшек-зефирка и морковка), приготовила столько. Раньше это количество могла за 2 дня слопать, теперь считаю и на дольше хватает.Упс....

no name 02.03.2018 07:04

Леля Стройняшка, неа тольо сплю в вязаных носках.
Отпишись у Ольки тут http://health-diet.ru/people/user/176009/blog/162121/?commentId=1379340&newAfterCommentId=1379340
И вообще подпишись на Ольку и Людмилу, чтобы марафоны не пропустить