Дневник питания за 28.02.2018

Добрый вечер! Вот и я со своим дневником добралась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77	6	5	0
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	100	58	2	3	4
Итого	751	283	30	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	250	130	0	0	34
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	130	0	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Хохланд	39	76	4	5	2
Вода	300	0	0	0	0
Капуста пекинская	150	24	1	0	3
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Куриный окорочок (Тушение)	160	275	31	16	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Масло подсолнечное	17	152	0	17	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	867	655	43	40	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма, сырая	150	190	1	0	50
Итого	450	190	1	0	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	28	70	3	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	328	70	3	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Итого	110	16	1	0	1
Итого за день	3056	1347	80	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Мищенко 28.02.2018 21:25

Какой зелененький,как кузнечик прям)))У меня очень редко получается так,я либо не добираю либо наоборот переем(

МАРИНА НОВО 28.02.2018 21:35

А как вы пол дня голодная, хурма 150 и колбаса 28 гр и 10 гр отруби. Я бы так не смогла. Если только засыпать и просыпать чтоб съесть 10 гр отрубей)))

ольга титова 28.02.2018 22:00

Попробуйте планировать, я часто так делаю. На сегодня не спланировала и углеводов Ууу, а клетчатки мало.

no name 01.03.2018 11:29

Нашла!!! ))) Подпишись на меня тоже.

Леля Стройняшка 01.03.2018 19:49

Светлана Мищенко, Да, сидела вечером планировала, смотрела что есть в холодильнике и сколько можно съесть. И потом накладывала ровно столько сколько вышло дневнику!

Леля Стройняшка 01.03.2018 19:52

ольга титова, Планировала, Да,клетчатки маловато, если добавляю ее углей еще больше и все остальные показатели летят. Пока нет рыбы приходится так обходиться. Как рыба купится , так попроще будет планировать и клетчатку

Леля Стройняшка 01.03.2018 20:00

МАРИНА НОВО, Взяла себя в руки и стараюсь есть днем, то что съела вошло в коридор. Согласна, голодновато вечером. Но на этой неделе что то не так со мной(устаю сильно на работе),и если вечером что то в рот попало - все конец от холодильника не оттащить(уговариваю себя по всякому- не помогает). Поэтому решила вечером не есть так покусала и водичка.

Леля Стройняшка 01.03.2018 20:04

panda, подписалась, но все эти перемены.... "Тундра" ничего найти не могу, аж настроение портится.

no name 01.03.2018 20:11

Леля Стройняшка, спрашивай что не понятно. Тут если что Ксения часто бывает и Оля Прокопенко. Они тебе подскажут. У Оли тоже настроение от этих перемен не очень