Леля Стройняшка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Леля Стройняшка

07.07.2017 10:02

Дневник питания и тренировок за 06.07.2017

Добрый день ВСЕМ ПОЗИТИВЧИКАМ!!!! Вчера вечером вообще есть не хотелось и вот что получилось Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	73	115.9	9.4	8.5	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	68	68.6	2.8	0.7	12.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творожное зерно в сливках 7%Простаквашино	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	926	355.1	23.9	21.2	16.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2.5	0	0	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	15.1	1	0.1	2.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	4.4	0.6	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	7	3	0.2	0.1	0.3
Суп чечевичный с куринной грудкой	500	195.5	27.5	2	17
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	780	518	44.1	22.9	33.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	254	23.9	0.7	1.7	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Подсолнечник, семечки	78	468.8	16.1	41.3	8.2
Итого	478	757.8	43.1	61.1	8.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0.8
Итого за день	3088	1624.8	108.1	104.5	62.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

no name 07.07.2017 10:09

:o Эт тебе так есть не хотелось, поэтому 78 гр. семечек? Ты же уже ела днем 20 гр.?
Зачем??? Лучше бы яблоко съела чесслово.
2ка. пережор Рассердили

Леля Стройняшка 07.07.2017 10:16

panda, ..... Печально

все правильно, даже сказать нечего

Леля Стройняшка 07.07.2017 10:20

panda, ты права, а не "все правильно" Печально

Ирина 07.07.2017 10:30

Ну подумаешь, человеку семечек захотелось... Накинулись!!!!

Леля Стройняшка 07.07.2017 10:35

Ирина, Приветик, спасибо Дарю цветочек

Но все правильно, спасибо что говорят где ошибки, иначе не получится результат.

Ирина 07.07.2017 10:37

Это однозначно...

Ольга Прокопенко 07.07.2017 10:44

Леля Стройняшка, семечки вообще лучше и в дом не приносить, они покоя не дают, пока не уничтожишь)))).

Леля Стройняшка 07.07.2017 10:47

Ольга Прокопенко, Ольга Прокопенко, Вот, вот ... давно не ела их. Хорошо хоть смогла остановиться Подмигиваю

Леля Стройняшка 07.07.2017 11:00

Ирина, Точно, точно, не хватает силы воли. Говорят ведь что они как з......за, пока все не съешь не успокоишься Широкая улыбка

Натали а 07.07.2017 11:24

Нормальный рацион и семечки тоже вписались.
Углей ток как-то мало...

Леля Стройняшка 07.07.2017 12:17

Натали а, Натали а, Приветик! Да заметила, но как ни тусовала свой рацион никак не могу их нормально распределить Не-а

no name 07.07.2017 12:30

Кстати, у тебя хлебушек-то бывает? А то пересмотрела дневники... ты его похоже только в гостях ешь. Уж пару кусочков в день можно, если боишься не съесть - испортится ,тогда хлебцы цельнозерновые возьми, только упаковку в пищевой мешочек после вскрытия положи, а то отсыреют. Совсем без хлебушка тоже не надо Не-а

no name 07.07.2017 12:32

А кушать ты не хотела, потому что в основном белковая пища весь день была, белки - они сытнее.

Леля Стройняшка 07.07.2017 12:50

panda, я 1 раз в день ем сухарики которые сама делаю, да правильно заметила я их не записала. Сейчас исправлю

Леля Стройняшка 07.07.2017 12:51

panda, они или из черного или из серого хлеба

Леля Стройняшка 07.07.2017 12:52

panda, сейчас понимаю что объелась своим сегодняшним рационом. К вечеру опять не буду хотеть. А можно не есть если не хочется

no name 07.07.2017 13:04

Леля Стройняшка написал:
А можно не есть если не хочется

после вчерашнего пережора - нужно Широкая улыбка

, но перед Лесли съешь чего-нибудь угливодистого,

Леля Стройняшка 07.07.2017 13:08

panda, panda, кашку

Леля Стройняшка 07.07.2017 13:09

panda, яблочко С улыбкой

no name 07.07.2017 13:14

Леля Стройняшка, какая кашка и сколько?

Леля Стройняшка 07.07.2017 13:22

panda, гречневая 65г

Леля Стройняшка 07.07.2017 13:23

panda, остатки

no name 07.07.2017 13:28

Леля Стройняшка, ага, вот её и съешь перед Лесли, а сухофрукты какие-нибудь есть?

Печенька-Надюха 07.07.2017 13:39

Признавайтесь, семки со скорлупой вешали? Подмигиваю

Скорлупа-то почти 50% от веса занимает.

Леля Стройняшка 07.07.2017 13:57

Печенька-Надюха, Приветик! Нет в том то и дело что без скорлупы. Поэтому и съела столько Хорошо

Леля Стройняшка 07.07.2017 14:13

panda, финики курага изюм

no name 07.07.2017 14:20

Леля Стройняшка, Вот. Минут за 40 до Лесли доешь кашку и 2-3 штучки кураги (по весу смотри калорийная) с чайком. Зачем это надо потом объясню.

Леля Стройняшка 07.07.2017 14:35

panda, Спасибо.хорошо

Натали а 07.07.2017 14:59

Печенька-Надюха, я спецом пакетик как-то черных семок в ручную чистила что бы взвесить. Оказалось 1/3 на скорлупу, а не 1/2 Ай-яй-яй!

Леля Стройняшка 07.07.2017 15:29

Натали а, :o Подмигиваю

вот так всегда почистишь и есть нечего

Печенька-Надюха 07.07.2017 16:26

Натали а, от семечек зависит. Я взвешивала разные. Если семечки хорошие, с тонкой кожицей, то там где-то 30%. Если грубые и мало зерна, то 50%. А когда я турецкие брала, где сами семечки по 3 см, а есть нечего, то там почти 70% мусора было.