Леля Стройняшка
06.07.2017 09:44
Дневник питания и тренировок за 05.07.2017
Приветик ВСЕМ!!!! Публикую вчерашний дневник! Вчера на консультации
мне запретили есть сладкие фрукты, Омега-6, сказали есть больше
мяса и животных жиров. Именно не растительных. Не питаться
дробно, а только 3 основных приема, а все остальное вода.и т. д. и
т. п. Только начала что то понимать как правильно питаться, и
тут в голове полная каша!!!!! :o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Льняное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 399.2 | 14 | 25.6 | 28.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 450 | 106.5 | 0.5 | 0.3 | 23.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с куринной грудкой |
300
|
117.3 | 16.5 | 1.2 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Шпинат, сырой |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 927 | 449.6 | 36.5 | 20.2 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
250
|
477.5 | 45 | 33 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 401 | 515.5 | 47.5 | 33.3 | 6.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 550 | 82 | 1.7 | 0.6 | 16.7 |
| Итого за день | 3206 | 1474.2 | 90.9 | 75.7 | 108.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
68
Леля Стройняшка
06.07.2017 09:57
Вот и Лето
пришло, Просто, в "афиге" сладкий фрукт - это яблоко, его
нельзя, лучше орехи. Не слушать что сказали :ты и продолжать в том
же духе "Мой здоровый рацион" 
как
раз мне пять раз питаться нравится и калории считать здесь классно.
И все видно что ешь 
как
раз мне пять раз питаться нравится и калории считать здесь классно.
И все видно что ешь 
Вечная диетчица
06.07.2017 10:00
Леля
Стройняшка, если яблоко - это сладкий фрукт, то тогда я Наоми
Кэмпбэлл. :o
no name
06.07.2017 10:04
Вот и Лето
пришло, "врач" имел в виду быстрые углеводы, из-за
предрасположенности к диабету. Ну ёлки-палки уж одно кислое зеленое
яблочко уж можно съесть и с диабетом я думаю.
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:06
Вот и Лето
пришло, Мы все тогда Наоми Кэмпбелл 
no name
06.07.2017 10:07
рыбки (карась, скумбрия) вес указан в сыром виде?
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:09
panda,
Все эти дни у меня недобор углеводов по дневнику, ничего такого нет
чтобы сказать ..... 
Специя "
ANTALIA SUMACH SUMAK" такая сиреневенькая на цвет
Специя "
ANTALIA SUMACH SUMAK" такая сиреневенькая на цвет
no name
06.07.2017 10:10
Нормально всё, можно сократить объем скумбрии чуть-чуть и на
освободившееся место сунуть творогу и или сыру, чтобы кальций
донабрать.
Вечная диетчица
06.07.2017 10:11
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:14
panda, Да
сырые взвешивала
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:15
panda,
Спасибо.Хорошо, сегодня творог на утро засунула уменьшив объем
каши. 
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:17
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:19
panda, Леля Стройняшка, она сказала что
как раз съев яблоко повышается сахар :o
no name
06.07.2017 10:21
Приправа: в своём дневнике питания нажимаешь "расширенную" и
набираешь "сумах" (239 кк) её выбираешь.
Продукты "Лидеры" посмотрела? Я не придумываю: Омега 6 - это дорогие орехи и жирное мясо!
фтопку
врачаааа!!!
Продукты "Лидеры" посмотрела? Я не придумываю: Омега 6 - это дорогие орехи и жирное мясо!
фтопку
врачаааа!!!
no name
06.07.2017 10:22
Вот и Лето пришло написал:
Может,немного можно?
если придерживаться диеты (правильного питания именно) и всё делать правильно, "чуть-чуть" можно при любом заболевании. Я так считаю.
no name
06.07.2017 10:26
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:36
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:36
panda, на
костер ее чтоб нервы не портила 
Леля Стройняшка
06.07.2017 10:41
panda,
Ага и миндаль на который она давила тоже здесь. Только зря народ
пугают. Сами не знают что можно.....
Наталья Данина
06.07.2017 10:48
panda, У
моего отчима диабет, ему разрешено есть зеленые яблоки, киви,
китайскую грушу, но не в кг, а штучно естественно, сегодня груша,
завтра киви... Так, что не знаю что за врач даёт такие рекомендации
человеку, да и питаться 3 раза, тоже всё индивидуально, ........
no name
06.07.2017 10:57
Наталья
Данина, нее врач, который не знает что омега 6 - это дорогие
орехи и жирное мясо, орет запрещая омега - 6 и что надо
есть мясо и дорогие орехи ,однозначно себя дискредитировал (
Обязана уточнить: конд. мед. наук, в мед. университете
преподает) Блин, спросить что ли у Лели Фамилию транспарант или
мотивашку навоять 
Леля Стройняшка
06.07.2017 11:01
panda, С
пасибо
понравилась статья буду смело лопать 1 яблоко в день!
пасибо
понравилась статья буду смело лопать 1 яблоко в день!
Наталья Данина
06.07.2017 11:01
panda,
Супер врач, с дипломом из подворотни. Печалька...
Маша Иванова
06.07.2017 11:06
Леля Стройняшка написал:
сладкий фрукт - это яблоко
яблоко 100 г - 47 ккал
пепси-кола 100 г - 43 ккал
Леля Стройняшка
06.07.2017 11:40
Наталья
Данина, Наталья Данина, Наталья
Данина, Наталья Данина, Ну Вот у Вашего отчима
уже поставленный диагноз и можно! А мне уже нельзя из-за
предрасположенности..... Спасибо за инфо! 
Леля Стройняшка
06.07.2017 11:45
Маша Иванова
06.07.2017 11:51
Леля
Стройняшка, вы говорили, что яблоко несладкое
Леля Стройняшка
06.07.2017 12:30
Маша
Иванова, Да, оно было вкусное
no name
06.07.2017 12:34
Маша
Иванова, человек обожает яблоки. Обожает - это ОБОЖАЕТ!!!
Представляете
какая паника начинается, когда запрещают самый любимый-прелюбимый
продукт? 
Если бы мне рыбку запретили - всё! можно и помирать
Представляете
какая паника начинается, когда запрещают самый любимый-прелюбимый
продукт? Если бы мне рыбку запретили - всё! можно и помирать
Леля Стройняшка
06.07.2017 12:55
panda, Мы
все равно будем есть и рыбку и яблочки только в пределах нормы, и я
думаю будет больше пользы чем вреда. Утром была в замешательстве и
не взяла с собой яблочко. Так прикинула свой рацион на день и сразу
уже клетчатки не хватает
Людмилка
06.07.2017 13:00
no name
06.07.2017 13:04
Леля
Стройняшка, купи ещё отруби ржаные, чтоб клетчатки добирать
тогда, когда не хватает. можно в суп положить, они разные бывают
россыпью или овальчики. Овальчики я по 10 гр в суп кидаю как
сухарики (ВНИМАНИЕ! не вкусно 
)
)
Леля Стройняшка
06.07.2017 13:16
panda,
Спасибо, есть отруби дома россыпью, в аптеке покупала. Уррааа....
Уррааа....
Леля Стройняшка
06.07.2017 13:26
Людмилка, .
Представьте себе - платила. И вышла от нее в
.......настроении при этом пыталась ее уговорить, что не все так
страшно, а она меня . Да, на
сайте очень много полезного Вы правы. Спасибо
.
Представьте себе - платила. И вышла от нее в
.......настроении при этом пыталась ее уговорить, что не все так
страшно, а она меня . Да, на
сайте очень много полезного Вы правы. Спасибо 
Svetlana
06.07.2017 13:29
Очень хороший рацион)
Леля Стройняшка
06.07.2017 13:36
Svetlana
Martynenko, Svetlana Martynenko, Svetlana
Martynenko, Спасибо, стараюсь чтобы всего хватало и
голодной не была
Svetlana
06.07.2017 13:52
Леля
Стройняшка, у Вас отлично получается. Лично у меня не всегда
получается чтобы все в норме было)
Людмилка
06.07.2017 14:14
Леля
Стройняшка, этот сайт реально помогает, если все в
первоначальных данных выставили правильно и будете реально
придерживаться ккал к похудению и БЖУ соблюдать, даже при рейтинге
70-80 у вас все получится, если пока не можете спортом заниматься,
гуляйте отдельной прогулкой , я начинала с 2 км , теперь 5 у меня
это дополнительная прогулка именно для расхода ккал.
Печенька-Надюха
06.07.2017 14:19
panda написал:
Количество фруктового сахара в яблоках не зависит ни от цвета, ни от кислоты.
panda, про кислоту и цвет поверю, но процент содержания сахара в яблоках очень разный. В Гранни Смит максимум 9% сахара, в Мельбе уже 11%, в Антоновке 12%, а в Коробовке до 18% сахара. Яблоки при хранении засахариться могли сами по себе. Я с таким яблоком однажды чай вприкуску пила вместо печенья.
no name
06.07.2017 14:32
Печенька-Надюха, ооу, это не мои слова,
это я отрывок из стать выдернула с эндокринологического сайта.
дальше ссылку на полную статью прилепила. Автор ест кислые
зелёные яблоки, почему их нельзя при предрасположенности к
диабету - мы недоумеваем 
Леля Стройняшка
06.07.2017 14:49
Леля Стройняшка
06.07.2017 14:51
Svetlana
Martynenko, Svetlana Martynenko, Svetlana
Martynenko, Сама тоже не все могу. Очень много помогают
позитивные МЗРчики. Большое спасибо им. 
Печенька-Надюха
06.07.2017 15:09
Я как-то не поняла, почему именно надо налегать на животные жиры?
Потому что по статистике, например, если эмигранты переезжают из
страны с преимущественно растительной диетой (Индия,
Пакистан,страны Африки) и начинают питаться едой с большим
количеством животных жиров - то чаще всего именно это провоцирует у
них диабет формы 2. Резкое повышение уровня животных жиров не
полезно.
Леля Стройняшка
06.07.2017 15:24
Печенька-Надюха, Спасибо, буду знать!!!!
Полезный совет
Леля Стройняшка
06.07.2017 15:52
Ирина
06.07.2017 15:57
Вот и Лето
пришло, а за что же Вас приговорили к такому питанию?
Вечная диетчица
06.07.2017 15:58
Ирина, а я
уже потеряла нить беседы)) к какому питаю приговорили?
Вечная диетчица
06.07.2017 16:42
Наталья
Анисимова, а для диабетчиков имеет значение, когда есть фрукты?
:o
Светлана Хлебосолова
06.07.2017 19:28
Светлана Хлебосолова
06.07.2017 19:30
Леля
Стройняшка, А это , случайно, не те консультанты, что на
бесплатные обследования приглашают, по телефону достают?
Елена Солнцева
06.07.2017 19:35
вполне вкусный день
Ольга Прокопенко
06.07.2017 20:16
pandaЛеля Стройняшка, Вот и Лето
пришло, Наталья Анисимова, Светлана
Хлебосолова, а я вот нить беседы не теряла, просто весь день за
ней наблюдала, но так и не поняла где кошмар-кошмар и
ужас-ужас .
Подумаешь, преддиабет, да тут нас всех через одного если потрясти и
хорошенько проверить можно этого добра кучу наковырять. Дело
пренеприятное, конечно, отмахиваться не стоит, надо действовать, но
раз автор здесь, то уже обладает самым эффективным инструментом,
который даёт возможность если не соскочить с этого диагноза, то
хотя бы не докатиться до следующего))). Полагаю,
если Леля Стройняшка, не покинет МЗР и будет
прилежным пользователем, то и яблоки будет есть спокойно, и дохтура
пугаться не будет, и вообще будет здоровой красотулей и
стройняшкой)))). Чего и нам всем желаю 
.
Подумаешь, преддиабет, да тут нас всех через одного если потрясти и
хорошенько проверить можно этого добра кучу наковырять. Дело
пренеприятное, конечно, отмахиваться не стоит, надо действовать, но
раз автор здесь, то уже обладает самым эффективным инструментом,
который даёт возможность если не соскочить с этого диагноза, то
хотя бы не докатиться до следующего))). Полагаю,
если Леля Стройняшка, не покинет МЗР и будет
прилежным пользователем, то и яблоки будет есть спокойно, и дохтура
пугаться не будет, и вообще будет здоровой красотулей и
стройняшкой)))). Чего и нам всем желаю
no name
06.07.2017 21:03
Ольга
Прокопенко, 
ужас-ужас Оль был в том, что дохтур на автора орала и довела до истерики а мы тут
дружненько приводили её в чуйства))) и ты права, у меня у самой ещё
9 месяцев назад на ожирении 2 стадии был этот индекс с бОльшим
показателем, и даже мелкие бытовые ранки уже плохо заживали, так
что .... ты права
ужас-ужас Оль был в том, что дохтур на автора орала и довела до истерики
а мы тут
дружненько приводили её в чуйства))) и ты права, у меня у самой ещё
9 месяцев назад на ожирении 2 стадии был этот индекс с бОльшим
показателем, и даже мелкие бытовые ранки уже плохо заживали, так
что .... ты права
no name
06.07.2017 21:08
Ирина, Вот и Лето пришло, приговор
дохтура: кушать три раза в день, мясо шмотками, и дорогие орехи,
убрать все фрукты и омегу-6 (вот на последнем у меня случился фэйс
палм)
Ольга Прокопенко
06.07.2017 21:11
panda,
так и я о том, хорошо, что автор вовремя спохватилась, теперь не
пугаться дохтуру надо, а прилежно работать над исправлением
ситуации)))
Вечная диетчица
06.07.2017 21:23
Ольга
Прокопенко, поддакиваю тут))
Влад и Мир
06.07.2017 21:27
Особенно не вчитывался во все комментарии
но девочки явно что-то курили.
Наталья
06.07.2017 21:36
Ольга
Прокопенко, согласно с тобой полеостью!!!
Леля Стройняшка
07.07.2017 09:53
Леля Стройняшка
07.07.2017 09:58
Ольга
Прокопенко, Буду работать, просто я немного впечатлительная и
если на меня давить особенно медицинскими терминами, то
расстраиваюсь и теряюсь. Потом переварив это и получив поддержку из
вне начинаю соображать(что все не так запущено), но в первый
момент... :o
Леля Стройняшка
07.07.2017 10:01
Светлана
Хлебосолова, Приветик! Нет это как раз была платная
консультация
Леля Стройняшка
07.07.2017 10:01
Ольга Прокопенко
07.07.2017 10:40
Леля
Стройняшка, ну в медицинском кабинете кто угодно поддастся
панике, там мы все как детишки без штанишек, главное не развивать
панику дальше, а ответвенно подойти к проблемам со здоровьем. Вы
молодец, а я тут умничаю, а диспансеризацию до конца не пройду))),
надо на приём записаться)))).
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
За омегу-6 ничего не могу сказать по делу, так как не знаю что это. Про сладкие фрукты тоже не поняла: в наших широтах есть сладкие фрукты? Лёля, или ты в Таиланде живешь?)))
Про три приема пищи - это под силу не всем. Ну лично я не выживу просто при таких огромных перерывах, это просто фашизм какой-то, но если кому-то это удобно, то почему нет, пусть три.