Ольга
17.11.2017 14:51
Дневник питания и тренировок за 17.11.2017
У меня сегодня запланирован такой хороший перебор по всем
пунктам. 
Какао уже выпито перекусом, но записано на вечер. Ибо лень перекидывать все пункты.
От десерта получено эстетическое удовольствие. 40 гр - это одна конфетища. Это мой бонус за 4 часа сна и веселую побудку с утра.
А в свой 2000 коридор я все же влезла. Не
похудательный, но все же... Иногда организму полезно и такие
пищевые разрядки устраивать...
Какао уже выпито перекусом, но записано на вечер. Ибо лень перекидывать все пункты.
От десерта получено эстетическое удовольствие. 40 гр - это одна конфетища. Это мой бонус за 4 часа сна и веселую побудку с утра.
А в свой 2000 коридор я все же влезла.
Не
похудательный, но все же... Иногда организму полезно и такие
пищевые разрядки устраивать...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
158 | 11.7 | 12.1 | 0 |
| Пирог яблочный открытый |
60
|
116.2 | 1.3 | 4.4 | 19.2 |
| Итого | 510 | 431.2 | 25.6 | 27.9 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
70
|
219.5 | 7.6 | 21 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Десерт "Птичье молоко" |
40
|
115.6 | 2 | 5.5 | 15.4 |
| Итого | 810 | 497.5 | 16.1 | 28.2 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
100
|
271.5 | 19.5 | 1.9 | 44.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 850 | 411.1 | 38.8 | 7.5 | 47.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
100
|
160.1 | 28.1 | 3.1 | 3.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 198.1 | 28.9 | 3.3 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Nesquik |
25
|
94.8 | 1.1 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 525 | 342.8 | 12.7 | 14.8 | 39.1 |
| Итого за день | 3795 | 1889 | 113.5 | 86.5 | 165.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
